眼壓飆高怎麼辦？ 😬
分類： 醫學保健
2007/08/14 18:06
由於電腦的普及，很多人一天到晚盯著電腦，過度用眼的後遺症，造成眼壓升高、近視、老花等眼睛毛病。尤其是青光眼被稱為「視力的無形殺手」，許多人在打完電腦後，覺得眼睛脹脹的，就懷疑自己是不是得了青光眼，並害怕會失明。
其實眼壓高，並不是診斷青光眼的唯一標準，但是眼壓上升卻會傷害到視神經。認識眼壓上升的表徵，早期發現及時預防，是維持眼睛健康的關鍵因素。
哪些是眼壓上升的警訊
眼壓上升的症狀從輕微的眼睛不舒服、酸澀，到看到燈泡周圍有彩虹圈(光暈)、眼球脹痛、眼窩疼痛、看東西模糊不清、偏頭痛到劇烈頭痛及嘔吐等。
不過很多人是沒有症狀的，直到視力影響日常生活，才發現已經不只是眼壓上升的問題而已，其視神經已受到無法復元的創傷了！
哪些因素會讓眼壓上升
眼壓不是恆定不變的，受外在環境與身體內在因素的影響，包括：
● 晝夜自然浮動：大部份的人在早晨最高，晚上降至最低，約有2~5毫米汞柱的波動。
● 姿勢：通常站立時，眼壓最低，倒立時，眼壓最高，由坐姿換成平躺時，眼壓即可能上升。
● 液體攝取：短時間內喝大量水(尤其是一次超過500c.c.以上)，會造成眼壓很大的浮動。
● 生活與工作：熬夜、情緒起伏過大、近距離閱讀、長時間看電視或電腦，都可能因睫狀肌維持收縮使眼壓上升。
因此，正常作息、少熬夜、充分睡眠、情緒穩定、少看電腦與電視等日常作息的調整很重要，而需要長時間用眼者，建議15至30分鐘看看遠方，讓眼睛休息，舒緩眼壓。
眼壓與血液循環
眼睛是所有器官中含微血管最細、密度最高的，而眼球壓力發生狀況往往是起因於眼睛的血液循環，隨著年齡的增加、新陳代謝變差、過度的使用眼睛，形成血液迴圈不良、眼部的微血管通透性産生異常。而屬於末梢器官之一的眼球，在得不到充足的養分時，眼球的膠原質便會減少，進而影響到眼球的彈性，使得眼球容易變形、彈性下降，造成視力的異常。血液迴圈不良，會使體液蓄積在眼球造成不正常的壓力，使眼壓過度升高，導致眼睛疼痛、酸澀，嚴重者更會造成眼睛組織破壞，導致青光眼、白內障的發生。而要促進眼睛血液循環正常，就屬山桑子的效果最好，被稱為是〝視力與血管的守護者〞。
山桑子與花青素
山桑子(Bilberry)又稱為歐洲藍莓、越橘，是一種杜鵑花科多年生的長綠灌木，主要產於北歐、美國的北方及加拿大。它是一種高營養價值的藍紫色漿果，富含各種生物類黃酮，其中的花青素(Anthocyanosides)是一種強效的天然抗氧化劑(抗氧化能力約是維生素C的25倍，維生素E的50倍強)，能阻止破壞細胞的自由基活動，幫助維持視力和血管健康，其作用如下─
●增進微細血管循環
花青素是強效的抗氧化劑，可維持正常的細胞連結、血管的穩定、增進微細血管循環、提高微血管和靜脈的流動。山桑子的花青素特別具有微血管保護作用，可鞏固微血管壁，幫助紅血球輸送氧氣與養分，促使血液循環暢通。因此許多研究指出，山桑子具有保護眼睛細胞，調節眼睛結締組織，有效鬆弛睫狀肌的緊張，恢復眼睛視力及改善疲勞。
●加速視紫質再生
視網膜上的視紫質(rhodopsin)，是眼睛在暗光中產生視覺的基本物質，可加速適應對黑暗弱光的敏感度，如果說視紫質不足，會有弱視及夜盲症的現象。山桑子花青素的存在，能加速視紫質再合成，促進視覺敏銳度及改善夜盲症。
●強效抗氧化作用
隨著年齡的增加、新陳代謝變差、過度使用眼睛，均造成體內自由基的破壞、血液循環不良、眼部的微血管通透性產生異常，逐漸造成視力減退、青光眼、白內障、視網膜出血、黃斑退化的發生。山桑子中特有的花青素是強力的抗氧化劑，保護眼睛減少受到自由基的傷害，有助於預防眼部退化性疾病的產生。
http://tw.myblog.yahoo.com/lohaslin/article?mid=750&prev=752&next=719#(2009-12-06 10:31)