人氣點閱: 1743, 回覆: 8, 2014-04-28
矯正騎乘姿勢 運動效果立即見效！
騎單車是為了健身，姿勢錯誤只會白費力氣！
http://cyclingtime.com/tw/documents/439
下午 05:28 2014/4/29
公路車把手學問多
彎把基本姿勢 靈活運用自如
http://cyclingtime.com/tw/documents/2712
下午 05:35 2014/4/29
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太陽能源技術 DISCOVERFY
核融合技術
https://www.youtube.com/watch?v=0wnmZJXrmDU
下午 08:30 2014/4/28
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如何騎自行車
http://163.32.129.12/tm/jh02/%E4%BA%A4%E9%80%9A%E5%AE%89%E5%85%A8/8/8-4.htm
上午 01:23 2014/4/28
騎單車一定會瘦嗎？騎得越猛瘦得越快？錯！錯！錯！
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=268&t=429019
(節文..)
再來就是運動後的補充恢復,在辛苦運動燃燒脂肪後的飲食是決定你這次有氧運動的成敗關鍵
能量補充最佳黃金補充時機約是在運動後的1小時,依運動時間補充適量的蛋白質.碳水化合物,例如豆漿.玉米濃湯.蔬果等等
若是這時吃的是一些垃圾食物(油炸.速食.反式脂肪酸?),反而會讓身體吸收更多無用的油脂~最後下場就是再累積成為身體脂肪的一部份,對減肥.心血管只有反效果
研究一系列的身體能量來源與使用,還蠻有趣的!
PS:所有的前提還有一個重點,就是"肌肉是燃燒脂肪最有效率的機器"
上午 01:35 2014/4/28
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環法自行車賽今年7月在英國約克郡開賽
http://news.sina.com.tw/article/20140403/12133069.html
全球最富盛名的自行車比賽環法自行車賽即將於2014年7月5日和6日在英格蘭最大的郡約克郡(Yorkshire)盛大開賽，這是該賽事首次在法國以外的地方開賽，隨後參賽者將於7月7日一路往南從劍橋騎向倫敦。
國際自行車賽的明星選手將飛馳穿過英格蘭北部風景最為秀麗的鄉村、文化景點、古蹟，以及不可錯過的學府城劍橋，最終抵達英格蘭首府。當騎行者飛速掠過這些地方時，遊客可以邁著更為休閑的步伐欣賞這一區域的美景。
約克郡(Yorkshire)
第一程，2014年7月5日(星期六)——從利茲(Leeds)到哈羅根(Harrogate)，共190KM
利茲? 哈伍德(Harewood) - 奧特利(Otley) -依爾克雷(Ilkley) - 斯基普頓(Skipton) - 凱特維爾(Kettlewell) - 艾斯嘎斯(Aysgarth) - 霍斯(Hawes) - 瑞斯(Reeth) - 萊伯恩(Leyburn) - 里彭(Ripon) ? 哈羅根(Harrogate)
第二程，2014年7月6日(星期日)——從約克(York)到謝菲爾德(Sheffield)，共200KM
約克(York) -納爾斯伯勒(Knaresborough) - 斯爾斯登(SilSDen) - 基斯利(Keighley) - 霍沃思(Haworth) -海伯敦橋(HebdeNBridge) - 埃蘭(Elland) -哈德斯菲爾德(Huddersfield) -霍姆弗斯(Holmfirth) ? 謝菲爾德(Sheffield)
在第一程，不容錯過……
從倫敦國王十字火車站搭乘2小時列車即可到達利茲，這座小巧的城市能讓人輕鬆探訪城中各式恢弘的維多利亞時代建築，包括時尚購物區維多利亞區(VictoriaQuarter)以及市政廳(TownHall，www.v-q.co.uk)。當代景點包括全新的大型休閑場館利茲館(LeedsArena)，單2013年就有布魯斯·斯普林斯汀(BruceSpringsteen)、埃爾頓·約翰(EltonJohn)和羅德·斯圖爾特(RodStewart)等大牌在此舉辦演出 (www.firstdirectarena.com)。
喜歡遺產的您可以前往城中的博物館和藝廊，如皇家軍械庫(RoyalArmouries)博物館、利茲藝廊(LeedsArt Gallery)和利茲城市博物館(LeedsCity Museum)，而距離利茲20分鐘車程的18世紀哈伍德宮(HarewoodHouse)也擁有精美的藏品(www.harewood.org)，參加自行車賽的選手也將在此駐足——7月4-6日，這裡還將舉辦約克郡騎行節，屆時將是參觀哈伍德宮的良機。這裡將舉辦豐富的騎行活動以饗自行車愛好者，其中包括自行車越野賽和山地車課程、騎行演示，並設有現場直播環法自行車賽的巨型屏幕。(www.festivalofcycling.org)。
從哈伍德驅車約40分鐘就來到了斯基普頓(Skipton)，這裡有一座保存良好的中世紀堡壘斯基普頓城堡(SkiptonCastle，www.skiptoncastle.co.uk)。接著追隨選手路徑，將穿過凱特維爾(Kettlewell)、艾斯嘎斯(Aysgarth)、霍斯(Hawes)、瑞斯(Reeth)和萊伯恩(Leyburn)等迷人村落和市集小鎮，來到教堂城裡彭(Ripon)。里彭的歷史可以追溯到14世紀，這裡除了雄偉的教堂等古蹟，還有里彭賽馬場(RiponRacecourse)舉辦久負盛名的賽馬活動，它更是進入約克郡山谷國家公園(YorkshireDales National Park)的門戶，該公園景色出眾，且富有野生動物和遺產。
里彭四英裡外的噴泉修道院和斯塔德利莊園(FountainsAbbey and Studley Royal)已被評為世界遺產遺址。在這裡，歷史迷可以探索12世紀西多會修道院的遺址、伊麗莎白時代的建築，以及倖存至今的喬治亞時代綠水園。
如果您追隨賽手探訪第一程直至終點，您將來到英國最精美的溫泉古鎮哈羅根。您可以嘗試當地含硫磺的溫泉水，開啟健康的一天，然後漫步各博物館和藝廊的草坪，當然，還請駐足標誌性的貝蒂茶屋(Betty’sTea Rooms)品茗和享用蛋糕。
在第二程，不容錯過……
約克大教堂(YorkMinster)、約維克維京中心(JorvikViking Centre)、約克巧克力故事(YorkChocolate Story)……，約克，這座英格蘭北部的重要古城有太多吸引遊客的地方。這裡也將是環法自行車賽第二程的起點，從這裡出發沿賽車路徑一直到謝菲爾德，您將為沿途的文學景點、古蹟和秀美風景激動不已。
從約克驅車半小時可到達納爾斯伯勒(Knaresborough)，這裡的中世紀城堡曾是英國君王的大本營。而再往約克郡西部走(斯爾斯登(Silsden)、基斯利(Keighley)和霍沃思(Haworth))，您將到達勃朗特鄉村，這裡的美妙風景和村落賦予了勃朗特姐妹創作的靈感。您可以在霍沃思造訪勃朗特故居(Bront"eParsonage)，三姐妹當年就在此長大並寫下了其大部分知名小說。
藝術和音樂迷將發現海伯敦橋(HebdenBridge)滿是創意和波西米亞風。這裡散落著風景如畫的建築、藝匠店鋪和迷人的咖啡廳，並且每年會舉辦其自有的藝術節(通常在6月舉行，2014年藝術節的具體日期還未公佈)。詩人西爾維婭·普拉斯的墳墓就位於小鎮的山上。
沿著第二程的路徑，您可以在埃蘭(Elland)本地釀酒廠品嘗約克郡傳統的麥芽酒，並從城堡山(CastleHill)俯瞰哈德斯菲爾德(Huddersfield)全景。城堡山是一處古蹟，這裡擁有鐵器時代的山頂堡壘和中世紀的定居點，在此遠眺可欣賞到古鎮全景。此外，霍姆弗斯(Holmfirth)亦值得造訪，這座小鎮因作為BBC電視劇《最後的夏日美酒》拍攝地而聲名大噪，從這裡出發可探索美麗的峰區(PeakDistrict)。
您可以像自行車選手一樣以都市謝菲爾德作為終點，著名的戶外景點峰區距此僅5英里。謝菲爾德在工業革命時期有著豐富的歷史，如今，遊客可在此參觀到保存完好的12世紀修道院，以及千禧藝廊(MillenniumGallery)，藝廊內陳列著城中獨特的魯斯金和金屬藝術品。
如何到達約克郡：約克郡主要城市都有列車通往倫敦：從倫敦搭乘列車前往利茲、約克和謝菲爾德約需2小時，前往哈羅根需3小時。
劍橋——2014年7月7日
環法自行車賽的盛大開賽第三程將以歷史名城劍橋作為起點，並以倫敦作為終點。不過，賽道路徑將到10月底公佈。在專業自行車選手從此出發時，您也可以騎上自行車在這座學府城市兜風——自行車在劍橋是一道亮麗的風景線。您可以騎車探訪著名的學院，其中有不少是目前全世界最古老的學院，如皇家三一學院(Trinity)，由此畢業的學生包括拜倫勛爵、艾倫·亞歷山大·米恩(A.A.Milne)和查爾斯王子殿下。另還有兩個皇家學院，分別是聖約翰學院(StJohn’s)和國王學院(Kings)。您也可以造訪除此之外風格各異的31座學院。
在騎行的同時撐舟康河(RiverCam)，沿河而下(勇敢地自己撐船或拜托專業的撐船人！)欣賞更多美景，還可撐船至可愛村落格蘭切斯特(Grantchester)。
劍橋的劇場活動足以令歌劇愛好者眼花繚亂，這裡既有學生劇場，也有西區巡演。如果您熱愛音樂，在環法自行車賽盛大開賽周末這裡會舉行“大周末”，屆時將舉辦為期三天的免費現場音樂會。
如何到達劍橋：可從倫敦搭乘列車前往，車程1小時。
上午 12:23 2014/4/28
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http://goods.ruten.com.tw/item/show?21401137382822
上午 01:14 2014/4/28
5000自行車愛好者騎上內環道 北屯、潭子、大坑美景盡收眼底
大台灣旅遊網 (2014-04-27 15:48)
http://news.sina.com.tw/article/20140427/12305819.html
(節文..)
【大台灣旅遊網TTNews記者李傳溎】
臺中市政府為慶祝臺灣第一條內環道通車，今(27)日上午7點舉辦「2014 騎
上中環」自行車活動，計有超過5,000名自行車愛好者，騎車往返崇德、太平交
流道共計20公里的距離，沿途欣賞臺中之美。來自不同社團、家庭共同參與,雖
然算是輕鬆騎行程,許多自行車高手也紛紛加入,他們通通一致表示,雖然路程簡
單,但是能騎上中彰快速道路,卻是相當難得的經驗。
上午 12:19 2014/4/28
勇闖五分山 自行車挑戰27公里
【聯合報╱記者牟玉珮╱即時報導】
2014.04.27 10:43 am
基隆市青年志工服務協會今天上午舉辦「勇闖五分山，挑戰鐵馬行」自行車活動
，200多人報名參加，車友從基隆暖暖騎到瑞芳五分山氣象站，挑戰全程27公里
的山路，當中一段20到40度的陡度，讓不少人飆汗，大呼過癮。
全文網址: 勇闖五分山 自行車挑戰27公里 | 地方 | 即時新聞 | 聯合新聞網
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上午 12:23 2014/4/28
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