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排解負面情緒,遠離憂鬱!

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ochisun



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暱稱: 歐吉桑
註冊: 2018-11-19
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@ 1F
排解負面情緒,遠離憂鬱! 2019-01-06 18:27
分類: 憂鬱 情緒 滿足 感恩
個人: 憂鬱 情緒 滿足 感恩

內心的痛苦與掙扎多半來自於情緒上的執著。對情緒上執著者,很容易整日都想著某件事,有如在原地兜圈子般走不出,而影響到日常的生活與工作。
這種負面的情緒,常常是由於對某人的憎恨或是無法得倒想要結果,而產生的不平衡心理狀態。要消解這種情緒,則必須正面看待周遭的環境,時時懷抱感恩之心,並對現有生活感到滿足。
排解負面情緒,可針對三大項來做:
1.與不幸比較,減少負能量:
(1)與他人比:可利用閒暇之餘,參與一些公益活動或造訪孤兒院、盲人學校等機構,看看他們,你會了解現在自己是非常幸福,蒙受老天爺的眷顧。
(2)與自己比:與自己過去最悲慘的情況相比,現在的處境根本不值一提。
2.多加體諒:
(1)體諒他人:如果立場換成是我,應該也會如此行動吧!
(2)體諒自己:感謝自己到現在為止的努力。
3.增加正能量:
(1)找尋對象:找位能對自己產生正面能量者,如看到某人,內心的勇氣就倍增,就能克服困難,大步邁向前方。
(2)將自己目標的門檻降低,不時給與獎勵:如:工作再加把勁,周末就能吃大餐了!

負面的情緒若不斷累積,很容易讓自己變得瘋狂,失去理智。因此,不時的去消解並導正,才能讓自己客觀看待事物,重新找到自己人生的目標!

懺悔文
往昔所造諸惡業
皆由無始貪嗔痴
從身語意之所生
一切我今皆懺悔

迴向偈
願以此功德。莊嚴佛淨土。
上報四重恩。下濟三途苦。
若有見聞者。悉發菩提心。
盡此一報身。同生極樂國。





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