防止暈車暈機的秘訣、避免暈車暈機原因

防止暈車暈機的秘訣、避免暈車暈機原因 2010-10-17 11:28

防止暈車暈機的秘訣、避免暈車暈機原因

充足的睡眠：缺乏睡眠是暈車暈機的主因，避免極度疲累時搭乘車輛或飛機。

避免高脂肪的飲食：太油、炸物等高脂肪食物不易消化，容易造成暈車暈機暈船

避免吃太多或飢餓：同上，避免吃太多、或者、飢餓狀態下坐車、乘坐飛機。

乘車搭機前先上廁所：先上廁所可以解決部份壓力；如果有平日便秘現象，請務必先解決此症狀。

穿著輕鬆適當衣著：乘車時避免穿著對身體產生壓力的「調整內衣/馬甲」「束腹腰帶」「矯正駝背腰帶」等

固定乘車移動視線：把視線固定遙望向遠方的風景，可避免因為快速變換的風景，造成神經、內耳無法平衡。

隨著車輛的轉向：有部分研究顯示，車子往左，身體就跟著稍稍往左（主動與離心力對抗），有助於內耳的平衡。

盡量坐前面座位：避免公車或房車後方的座位，往前坐可以減少轉彎時的移動距離，回轉半徑減少進而減少內耳和腦部的負擔。

搭乘自己習慣航班：搭乘自己習慣的公車路線、飛機航班，熟悉的環境有助於心情的放鬆，也比較不容易暈車暈機。

保持通風不悶熱：如果可以，盡量坐在通風、不悶熱、容易移動的（靠走道）的位置；適當的打開窗戶也有幫助。

舒服乘車搭機坐姿：如果可以，選一個讓自己最舒服的姿勢。如果你的座位可以安心躺下，那就盡量躺下。

服用暈車藥暈機藥：如果暈車藥暈機藥對你有效果，請搭車前 0.5 ~ 2 小時前服用。

放鬆身體緩慢呼吸：學習適合自己的呼吸法，放鬆身體肩頭四肢，緩慢平順的呼吸

保持心情愉快：如果聽音樂、聊天、甚至看書看影片（不一定適用），對放鬆心情有幫助，便可以試試看。

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