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畫家常見毛病 之 網球手/肘

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畫家常見毛病 之 網球手/肘 2008-09-17 13:40 👏💖

8) 8) 8) 8)

PS:部分內容是網絡收集回來的~GERORO


沒有建設性簡單醫治方法(輕微疏緩之用):

用“生姜”切片,放入加熱水中。同時 往里加點“醋”等其沸騰后熄火,用毛巾浸泡其水中再擰至半干狀。
用其包裹疼痛處約3~4分鐘左右,就可以疏緩其疼痛。另外 其對脖子和后背、肩膀的疼痛也有點效果···。


大部份病因是經常拿太重及太多物品和長時間用手導致手過勞(繪畫、電腦輸入),引致肌腱和關節滑膜受外傷,
出現部份撕裂、局部充血及腫脹,隨後纖維組織增生及黏連等改變。

通常 疼痛處是關節、手部肌肉(內外)這些地方。

如屬初患者,采用針灸方式治療並不需太多次數和時間;但若耽誤了診治時間,患處便會產生劇痛,需要更多時間醫治。
接受治療期間,手肘部位應多休息,以免再次受傷,尤其避免劇烈運動,多做自我按揉患處和伸屈舒服肘關節的動作。



天拍網球肘的自我按摩網球肘,即外側上髁炎,網球運動員常見病,通常 年齡較大人士兵患病為多,而如今有“年輕化”的趨勢。

預防增加手的負重鍛煉。讓肘部豎起然后手掌向下反復彎屈手腕,如覺得疼痛則停止活動。做可能有壓力的活動時,伸展相關肌肉,緩慢用力,
讓上肢完全伸直並保持手掌朝外。臨床表現此病多為慢性疾病,也有少數病例是由于受到撞擊或牽引引起的。

一般表現為持續性疼痛,甚至夜間疼痛影響睡眠。握拳或擰毛巾、伸直上臂向上提重物時疼痛感加重。自我按摩:

1.取坐位,患者肘關節自然屈曲,以拇指點按患處,點按結束后在局部做輕微揉法,點按手三里穴,點按結束后在局部做輕微的揉法。
用揉捏法在患處從腕部到肘部做揉捏5一l0遍,用推法在前臂從腕部推到肘部,使前臂屈肌群充分放松,並配以握拳內旋伸肘運動。

2.患處肘關節置于握拳內旋伸肘位,用揉捏法在腕部到肘部做揉捏、推法、掌按法各5–10遍,按壓結束后,做輕柔的揉法。
在肘關節外側的壓痛點做捏刮法3–5次,做完此手法后,再做三分鐘揉捏按摩,以緩解愛柳居正局部疼痛。家庭治療服用布洛芬或阿司匹林,
用桉樹油或薰衣草油按摩關節。若無持續痛感,可抬高上肢以減輕炎症。冷熱敷交替進行可加速血液循環,有輔助治療效果。

出現以下情況應去就醫疼痛持續超過一周后,慢性肌腱炎可引起肘部永久性功能喪失。肘關節開始腫脹。網球肘很少引起腫脹,所以可能有關
節炎、痛風、感染或者腫瘤等疾病。
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呢個世界呀,惡頂既野多的是,你就應該趁呢個機會學下個忍字點寫,打不還手,罵不還口,當佢唱歌囉!

Ys



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