畫家常見毛病之網球手/肘

畫家常見毛病之網球手/肘 2008-09-17 13:40

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PS：部分內容是網絡收集回來的~GERORO

沒有建設性簡單醫治方法（輕微疏緩之用）：

用“生姜”切片，放入加熱水中。同時往里加點“醋”等其沸騰后熄火，用毛巾浸泡其水中再擰至半干狀。
用其包裹疼痛處約3~4分鐘左右，就可以疏緩其疼痛。另外其對脖子和后背、肩膀的疼痛也有點效果···。

大部份病因是經常拿太重及太多物品和長時間用手導致手過勞（繪畫、電腦輸入），引致肌腱和關節滑膜受外傷，
出現部份撕裂、局部充血及腫脹，隨後纖維組織增生及黏連等改變。

通常疼痛處是關節、手部肌肉（內外）這些地方。

如屬初患者，采用針灸方式治療並不需太多次數和時間；但若耽誤了診治時間，患處便會產生劇痛，需要更多時間醫治。
接受治療期間，手肘部位應多休息，以免再次受傷，尤其避免劇烈運動，多做自我按揉患處和伸屈舒服肘關節的動作。

天拍網球肘的自我按摩網球肘，即外側上髁炎，網球運動員常見病，通常年齡較大人士兵患病為多，而如今有“年輕化”的趨勢。

預防增加手的負重鍛煉。讓肘部豎起然后手掌向下反復彎屈手腕，如覺得疼痛則停止活動。做可能有壓力的活動時，伸展相關肌肉，緩慢用力，
讓上肢完全伸直並保持手掌朝外。臨床表現此病多為慢性疾病，也有少數病例是由于受到撞擊或牽引引起的。

一般表現為持續性疼痛，甚至夜間疼痛影響睡眠。握拳或擰毛巾、伸直上臂向上提重物時疼痛感加重。自我按摩：

1.取坐位，患者肘關節自然屈曲，以拇指點按患處，點按結束后在局部做輕微揉法，點按手三里穴，點按結束后在局部做輕微的揉法。
用揉捏法在患處從腕部到肘部做揉捏5一l0遍，用推法在前臂從腕部推到肘部，使前臂屈肌群充分放松，並配以握拳內旋伸肘運動。

2.患處肘關節置于握拳內旋伸肘位，用揉捏法在腕部到肘部做揉捏、推法、掌按法各5–10遍，按壓結束后，做輕柔的揉法。
在肘關節外側的壓痛點做捏刮法3–5次，做完此手法后，再做三分鐘揉捏按摩，以緩解愛柳居正局部疼痛。家庭治療服用布洛芬或阿司匹林，
用桉樹油或薰衣草油按摩關節。若無持續痛感，可抬高上肢以減輕炎症。冷熱敷交替進行可加速血液循環，有輔助治療效果。

出現以下情況應去就醫疼痛持續超過一周后，慢性肌腱炎可引起肘部永久性功能喪失。肘關節開始腫脹。網球肘很少引起腫脹，所以可能有關
節炎、痛風、感染或者腫瘤等疾病。
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呢個世界呀，惡頂既野多的是，你就應該趁呢個機會學下個忍字點寫，打不還手，罵不還口，當佢唱歌囉！

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