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來自 主題
#17503

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

炎

2014-02-03 01:25 回應留言 💬 | |

NBA／華裔第一人！林書豪「大三元」二三事
沈明璁

2014年 02月 02日 23:09

林書豪（中）：你看看數據，誰才是津門第一？（設計對白）（圖／美聯社資料照／達志影像）

記者沈明璁／綜合報導

休士頓火箭台裔後衛「哈佛小子」林書豪2日完成生涯首度單場「大三元」，締造「炎黃歷史」，以下就是他此役寫下的紀錄。

林書豪以15分、11籃板、10助攻達成「大三元」里程碑，先前他生涯最接近此紀錄的比賽是2012年11月2日對上亞特蘭大老鷹，當時他繳出21分、10籃板、7助攻。

雖然中國大陸曾有「移動長城」姚明、「大空易」易建聯等備受期待的球星挑戰NBA，但始終沒人達成「大三元」，林書豪是徹徹底底的「華裔第一人」。

林書豪今天以替補身分上場29分11秒，是近20年聯盟第9位拿下大三元的替補球員，也是繼1988年Cedric Maxwell後，第一位達標的火箭板凳球員。

自1985年以來，火箭共有47人次達成大三元紀錄，但其實分別只由16人締造，上一次是目前的隊友James Harden。
#17500

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

B

2014-02-01 20:03 回應留言 💬 | |

((第1集 You're Beautiful Ep 1))
http://www.maplestage.com/node/71217/%E5%8E%9F%E4%BE%86%E6%98%AF%E7%BE%8E%E7%94%B7-%E7%AC%AC1%E9%9B%86-you're-beautiful-ep-1/

下午 05:51 2014/2/1
#17499

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

DDDD

2014-02-01 19:41 回應留言 💬 | |

騎單車太ㄍㄧㄣ　雙手差點就報廢
http://share.youthwant.com.tw/D65002568.html

發布日期: 2009-05-06 17:44 貢獻者: 丹尼

丹尼 (2540)
騎單車居然雙手差點就報廢了！談起闕大為的慘痛經驗大家都無法置信，騎單車應該是個很不錯的休閒活動，造成這麼嚴重的傷害，一切都因為闕大為騎得太ㄍㄧㄣ了。

進入單車領域的時間並不長，原本玩重型機車的闕大為，在單車流行的風潮下，於去年11月買了第1台Centurion登山車，為了能騎得更快，幾乎只剩下車架，其他的地方都改，並朝公路車的競速方向改裝。

想騎快，闕大為接觸單車時間不長，卻已經瞄準目標要去花東挑戰300K，為了讓自己能盡快在短時間內提升自己的實力，從2月中開始，幾乎是每天或隔1天就利用晚上的時間，從內湖的家出發，騎到大直的自強隧道前，不走隧道而是騎越嶺的劍南山到外雙溪，再騎到中央社區，然後騎最具挑戰性的風櫃嘴，再依原路線騎回內湖，這樣一趟來回大約要騎4個小時左右，就是為了參加3月底的花東300K。

由於訓練的時間僅有1個月左右，闕大為採用大量的騎乘，除了每天晚上的路線外，每到假日還會騎長程，體力上雖然沒有問題，但肌肉卻因負荷量過大，雙手的肌肉逐漸發炎了。

闕大為記得相當清楚，3月19日晚上，右手臂感到越來越痛，整個晚上都無法好好入睡，到了早上，雙手竟然無法自行移動，而且不斷抽痛。闕大為趕緊到診所就醫，診所醫生診斷為肌腱炎，打了肌肉鬆弛劑卻沒效，於是到北醫做核磁共振MRI的檢查，結果為頸椎的椎肩盤突出，壓到脊椎神經所導致的。

回想自己的騎車方式，闕大為認為，一來是坐墊的高度與前後的位置不對，導致雙手負荷了過度的重量，另外就是自己騎車太ㄍㄧㄣ了，在短時間內訓練量過大，騎單車的過程中也曾感覺到手有灼熱的感覺，但卻沒有好好的休息，讓雙手的肌肉堆積了太多疲勞。

精采原文在這裡>> 騎單車太ㄍㄧㄣ　雙手差點就報廢 - 生活時事書籤 - 優仕網共產檔 http://share.youthwant.com.tw/D65002568.html

下午 07:32 2014/2/1
#17498

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

DDD

2014-02-01 19:02 回應留言 💬 | |

[單車維修DIY] 後花鼓保養心得
http://blog.lyhdev.com/2009/03/diy.html
培林BB的保養給車行還是自己DIY?
http://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=318&t=806032
下午 06:45 2014/2/1
#17497

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

SPEED

2014-02-01 08:22 回應留言 💬 | |

速度快不代表技術好-轉載自"公路車完全攻略"
看了公路車完全攻略一書，摘錄一些作者的感言與大家分享~
http://bikeways.com.tw/viewthread.php?tid=741

將公路車當興趣的人，若只追求速度就是錯誤認知。只有學生或騎車消磨時間才會盲目地追求速度。不要光只

追求速度，應該要練習基本動作呈現出公路車的力與美。如果可以整天專心練習，就能學習俐落的踏板技術，

展現基本姿勢之美。若能以優美的姿勢盡情馳聘，就會產生無窮的公路車樂趣。

以減重的成果來激勵自己要持之以恆，在自由車計時賽中，體重若增加1公斤，成績就會慢1分鐘。
因此如果減輕重量就可以增加速度。

若想成為成年人公路車一族，就必須思考『若將踏頻維持在某區間時的最高速度』此數值所代表的意義，而不

光是盲目的追求更快的速度。

看到車車裡許多勇腳也都是這樣訓練來的~

上午 07:50 2014/2/1

十大公路車新手千萬別犯的錯(上)-百科-欣單車
http://solomo.xinmedia.com/bike/1746-newbbie
十大公路車新手千萬別犯的錯(下)-百科-欣單車
http://solomo.xinmedia.com/bike/1747-newbie

上午 07:57 2014/2/1

博客來-自行車騎乘解剖書：圖解騎乘的肌力、速度及耐力
http://www.books.com.tw/products/0010577470
(節文..)
　　肌力訓練＋自行車競賽重點＋專業醫療知識
　　世界名隊隊醫的完整訓練

　　騎車會造成運動傷害？
　　每天騎車不見得最有效率？
　　擔心你的體能高峰因為沒有騎車而陡降？
　　《自行車騎乘解剖書》集結專業醫療知識以及頂尖選手經驗
　　為騎士全面增進騎乘的肌力、速度及耐力

　　騎車不只是腿部的運動！腿部、髖關節和臀部提供自行車大部分的動力，但為了穩定下半身，你必須有強

壯的腹部、背部與上肢，才能將最大動力輸送到踏板，騎出最佳表現。然而光是騎車，無法鍛鍊負責穩定的肌

肉，多騎幾公里可能也沒辦法突破撞牆期，你甚至會因為缺乏阻力訓練，大大提高骨質疏鬆的風險！

　　因為阻力訓練能促進骨骼礦物化，讓骨架更強壯，因此增加重量訓練才能預防肌力不足和骨骼關節傷害，

並徹底發揮潛能。

　　身為醫師的作者發現，向他求助的病患中有很多人都是因為運動傷害而放棄騎車，最常見的罪魁禍首就是

過度訓練和騎車姿勢不良。騎士的背部肌肉往往過度強壯卻沒有相應的腹部肌肉，脊椎就會逐漸移位造成背痛

。左右腳應該輪流施力，但身體有時候會「作弊」，用強壯的腳協助弱勢的腳，造成馳騁場中的騎士下車後反

而一跛一跛……妥善訓練肌肉可以解決種種問題！

　　《自行車騎乘解剖書》示範如何增加肌力，讓每次騎車都能達到最佳效率

　　74項高效率的自行車訓練運動，詳細敘述及按部就班的說明

　　彩色解剖科學繪圖，標示動作肌肉及實際運用，融入自行車競賽的情境，從陡峭的斜坡到滑溜的路面，包

含過彎、上坡、下坡、衝刺，甚至是衝過終點線後舉起獎盃的時刻！

　　全身整體的訓練，從手臂、肩膀，到頸部、背部、腹部、腿部，完整囊括

　　本書讓你在健身房體驗頂尖運動員的訓練計畫，廣泛搜羅道路騎乘事項與自行車競賽要點，使騎士妥善運

用健身房訓練的分分秒秒。另一方面，單調的訓練方式會在無形中限制你的發展，故本書提供多樣的訓練計畫

，讓你保持強烈的動機、愉快的心情，依照個人需求和目標整合成完備的訓練計畫。

　　再次跨上自行車的時候，你的肌肉將擁有截然不同的肌力、速度及耐力
　　面對艱難的路況與競賽也會更有技巧
　　更重要的是－－
　　持之以恆、健康地一直騎下去！

序
推薦序一

　　我是鐵人三項現役選手，也是教練，不管是規畫自己的訓練課表或是在訓練選手時，我都把鐵人三項訓練

的內容分別拆成技術（Technique）、體能（Conditioning）與肌力（Strength），這三種能力缺一不可，若在

訓練的過程中只著重其中兩項，就算訓練再辛苦成績也無法有效提升，甚至有受傷的風險。

　　以自行車項目來說，在剛開始投入訓練的準備階段，最重要的是肌力訓練，再來才是技術訓練，愈接近比

賽，體能訓練的比重才逐漸增加。這樣的順序對剛接觸耐力運動或年輕的選手來說特別重要，為什麼呢？因為

許多技術是需要有足夠的肌力才做得來的，如果肌力不足，不管選手再努力練習也無法完成某些動作。自行車

技術的關鍵在於能否有效利用失重，使體重輪流壓在踏板上，因此驅動自行車的力量主要用在兩處：「拉抬」

與「支撐」。車手透過主動拉抬，產生失重，讓體重被動地支撐在另一邊的踏板上，藉此驅動雙輪。

上午 08:09 2014/2/1

體重與單車少量多餐 維持運動
http://cyclingtime.com/tw/documents/1690

如果你曾懷疑體重對於騎乘表現會有何影響，就看看環法冠軍Bradley Wiggins清瘦的身材吧。你的體脂肪越少

，在需要耐力的長距離比賽就會表現得越好。



體脂肪過多是單車騎士的大忌。它會浪費你的體力、減慢你的速度、影響恢復、同時對關節造成額外負擔。你

無法改變身高或是身體機制，但卻可以降低體脂肪來改善你的騎乘速度及耐力。



降低體脂肪可從幾方面著手。首先最重要的，飲食品質。減重時，維持正確的飲食習慣是關鍵。所謂的減肥餐

是沒有用的，我們最後還是會回去吃自己習慣的食物。



讓健康的飲食成為你的一部份。少吃高碳水化合物的速食，花點時間去習慣較為天然的食物 。避免精製類的穀

物、糖果、含糖飲料、油炸食物以及糕點。



低脂乳製品、全穀食品、瘦肉、魚肉、雞肉、以及蔬菜都是相當好的食物。



同時，你也必須平衡你的能量來源。均衡攝取營養。不要對攝取熱量太過斤斤計較。你攝取的碳水化合物應該

與你的運動量成正比。



蛋白質與脂肪酸也是相當重要的營養。魚肉含有相當豐富的蛋白質與脂肪酸。



少量多餐。一次吃太多，只會在身體中儲存脂肪，無法為肌肉提供能量。將每日的食量分開，運動時的補給也

是少量多餐為佳。



每餐吃得少可加速新陳代謝，讓能量燃燒得更有效率。同時，運動後儘快進食。這樣做可將營養合成為肝醣及

肌肉蛋白質，而非儲存為脂肪。



學習控制你的食慾。不吃零食或許很難，但家中不要擺餅乾之類的零食是個好方法。如果做不到，至少讓自己

吃得少一點，或是用水果代替等等。



記得一個禮拜量一次體重。這可讓你追蹤自己的體重，鼓勵你維持健康的飲食習慣。盡量不要每天量體重，因

為很可能會造成誤導。



最後，騎單車吧！這是最有趣的部份。騎車是很棒的運動方式，騎得越久，你就可以吃得越多，何樂而不為！

上午 08:17 2014/2/1
#17496

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

A

2014-01-31 02:08 回應留言 💬 | |

【Aurora】2014-1-27 脫離幻相
http://san23.pixnet.net/blog/post/55746384
When you are immersed in the process of life, it can be difficult to remember that it is all an illusion. The incarnation process is a structure, designed to allow life lessons to be learned, and karmic obligations to be addressed. Yet, once an individual is living a life, temporary amnesia about this structure often kicks in, causing many to forget the bigger picture of what is taking place. Everything around you is there for a reason; you designed it that way. Sometimes, you may not want to accept this; as it can be difficult to understand why you placed a certain set of circumstances in your own life. But, even if you do not see the reasons now, you will understand them upon your life review.
當你沉浸於生命的過程中時，回憶起它都只是幻相可能是很困難的。投生的過程是一個結構，它是設計用來使得生命課程可以得到學習，並使得業力債務得到處理。然而，一旦一個個體正在過某一生的生活，有關這個（投生過程）的結構的失憶症通常開始生效，導致許多人遺忘了所正在發生的事情的更大的藍圖。你周圍的每一件事出現在這都是有原因的；你設計它們以這樣的方式出現。有時，你也許不想接受這一點；因為有可能很難理解為什麼你會把某一系列境遇置於你自己的生命裡。但是，即使你現在沒有看到那個原因，你也會在你的一生回顧時理解。（譯註：life review，一生回顧，通常發生在剛剛死亡，靈魂離開肉體時，許多有過瀕死體驗經歷的人們提到過。請參看天外有天http://www.tudou.com/programs/view/wKWLsN45Ud0/）


The illusion of life is one that is built upon your stress, worry, anger, sadness, anxiety, obligation, fear and so forth. As you learn to release and move beyond these emotions, you are more able to experience moments of living outside of the illusion. When you are able to escape the illusion, whether for seconds, minutes, days, or longer, you will discover that everything falls into place even better than you could have expected.
生命的幻相是一個建立在你的壓力、擔心、憤怒、悲傷、焦慮、債務、恐懼、等等基礎上的幻相。隨著你們學習釋放並超越這些情緒，你們將更能夠經歷到某些生活在這些幻相之外的時刻。當你能夠逃離幻相，不管是幾秒鐘、幾分鐘、幾天時間，還是更長的時間，你都將發現一切都逐漸被理解，甚至比你所期待的還好。


You are both the Creator and action-taker in your life. No one else creates the situations or experiences around you, only you. You may not always witness this process, but none-the-less, you are the one in charge of your own life. In order to escape the illusion, all you have to do is remember two things. 1) Stay in the now moment 2) You are the Creator of your reality.
你在你的生活中既是造物主也是採取行動的人。沒有其他人能創造你周圍的狀況或經歷，只有你可以。你也許不是總能見證這個過程，但是，你依然是那個主管你自己生活的那個人。為了脫離幻相，你所需要做的所有事情就是回憶起兩件事。1）停留在當下的時刻， 2）你是你自己現實的造物主。


When you are truly living in the moment of now, you are always able to recognize what to focus your time and energy on. Life is nothing more than a string of moments laid one after the other. How you handle each moment, lays the foundation for the next moment to appear. That is how you create your experiences. It is much like a choose-your-own adventure book, where certain scenarios are available, but the pathway to move from one to the next is dictated by your choices.
當你真正生活在當下的時刻，你總是能夠認出需要把你的時間和能量集中在什麼地方。生命僅僅一串時刻，一個連著另一個。你如何處理每一個時刻，為下一個要出現的時刻奠定基礎。這是你創造你的經歷的方式。它很像選擇你自己的冒險書，其中某些場景是你可以用的，但是從一個場景通向另一個場景的通道是由你的選擇所指定的。


Creation of experiences and situations does not happen with force, might or will. It happens through choice. Choice is what makes Earth so special in its ability for learning to take place. Now, the choices presented to you may not always be easy, sometimes you may not even be able to recognize that there are choices available at all.
並不是用力量、威勢或意願來創造經歷和情形。在使得學習得以發生方面，「選擇」是那個使得地球最特殊的地方。現在，所呈現在你面前的選擇也許不總是很容易的，有時你也許甚至根本看不出存在選擇可供選擇。


Whenever you are bogged down with stress, worry, anxiety, or over-analyzing the experiences around you, take a step back and ask yourself this simple question. 「What is most important for me to do right now?」 You may not receive an answer, but that is the answer in it of itself. There will be certain times where the best action to take is no action at all (Often because the Universe is facilitating something already). Other times, you will feel, see, or hear clear guidance to take a specific action.
不管何時你由於壓力、擔心、焦慮或過度分析發生在你周圍的經歷而陷於困境，那麼請退後一步，問問自己一個簡單的問題：「對我來說，現在什麼是最重要的？」你也許不會接收到答案，但是這個問題的本身就是答案。某些時候，最好的行動就是根本不採取行動。（通常是由於宇宙已經正在促進某些事情了）。另一些時候，你將感覺到、看到或者聽到清晰的引導來採取特殊的行動。


It is only your expectations and desire to control the circumstances around you that create stress. Once you let go of your expectations of opinions, reactions, something going wrong, doing well, doing poorly, etc., you begin to conserve your energy. By conserving your energy, you have more energy and intention to focus on the area of life where your energy can be best used. It sounds simple, but the application of this shift in thinking is very difficult. Start by becoming aware of what your mental energy is focused on, and if it is drawing you into the illusion, use an affirmation to bring you back to present. Some simple and easy affirmations to accomplish this aim are:

「I am at peace.」

「I trust in the Universe to always fulfill my best and highest good.」

「I feel safe and supported.」

「I am calm and relaxed.」
就是由於你的期待以及你希望控制你周圍的環境的渴望創造了壓力。一旦你釋放了你對意見、反應、某些事情不對勁了、某些事情進行得不錯、某些事情幹得很差勁，等等這些的期待，那麼你就開始保存你的能量。通過保存你的能量，你有更多的能量和意圖可以聚焦在某些你的能量可以被最好地使用的領域。它聽起來很簡單，但是在想法上應用這個轉變卻很難。從意識到你的心智能量關注在什麼地方上開始做起，如果它把你吸引進入幻相，使用一個肯定語【1】來把你帶回到當下。這裡是一些可以實現這個目的的簡單容易的肯定語：

「我處於平靜中。」

「我信任宇宙總能實現我最好最高的利益。」

「我感覺安全並受到支持。」

「我平靜和放鬆。」


Choose the affirmation that you resonate with most, and repeat it until you feel your body return to a sense of peace. The more that you become aware of how you are reacting, the easier it will be to shift yourself back into peace. In that place of peace, you are always able to remember your role in what is happening around you. If you are faced with a big decision to make, a peaceful state of mind will give you the clarity to discern what to do next. That peace of mind and clarity is the key to escape from the illusion of life.
選擇哪個與你最共振的肯定語，重複它，知道你感覺你的身體回到一種平靜的感覺中。你越能夠意識到你做出反應的方式，越容易把你自己移回到平靜中。在哪個平靜的地方，你總是能夠回憶起你在所發生在你周圍的事情中的角色。如果你面對一個大的抉擇，平靜的心智狀態將會給予你清晰性來分辨下一步要做什麼。心智的平靜和清晰性是脫離生命的幻相的鑰匙。


Love, Aurora
愛，Aurora


作者註：
affirmation 肯定語（英文未譯）
http://aurorasmessage.com/affirmations.html
翻譯：xiaohaozi0716
http://blog.sina.com.cn/s/blog_5600218b0101gnv0.html
原文： http://aurorasmessage.com/channel_122113.html



友善提醒：多一分的瞭解就少一分對未知的恐慌，對訊息無須批判分析，知悉即可。閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知哪些是對自己有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、困擾、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。

感謝一切~歡迎轉載~ NAMASTE
#17495

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

M

2014-01-31 02:06 回應留言 💬 | |

【大天使麥克】2014-1-27 進入全新世界！
http://san23.pixnet.net/blog/post/55716507-%E3%80%90%E5%A4%A7%E5%A4%A9%E4%BD%BF%E9%BA%A5%E5%85%8B%E3%80%912014-1-27-%E9%80%B2%E5%85%A5%E5%85%A8%E6%96%B0%E4%B8%96%E7%95%8C%EF%BC%81

你們長期處於這樣的旅程中，你們步履在加快。走得越快，越容易抵達目的地。

You have been on a journey for a long time now, your steps are getting quicker, the faster you get, the easier you reach the places you will stop by.

你們的心光先會照亮自己，之後流向他人，給自己和別人帶來光輝的指引。
The light emanating from your heart first illuminates you, and then it flows to others from you, illuminating the path and your paths.

雖然，每個時刻你們都更自信和明智，但你們創造的每件事都有了全新的涵義，本周你們將經歷非常強烈的轉變-突然的改變！！！
Although, every moment is more confident and wiser than the previous one, everything you make happen is new. This week you may experience sharp turns, sudden changes.

車輪已經轉起，駛向新的航程，新的事物層出不窮。
The wheel is turning. Moving towards new beginnings, new things.

把你們的感恩之心奉獻給那些服務過你們的每一個人，當他們服務完畢，請讓他們回歸宇宙。
Give your thanks to every person and every situation that has served you until now but is no longer valid, and hand it in to the Universe.

你們層層被綻開—剝落，你們變得更加的透明而光彩，它讓你們的揚升更輕鬆。
You are opening up layer by layer, flaking off; you are becoming more transparent, lighter. This eases your ascension.

新的事物每時每秒都在發生，你們周圍的關係也在持續更新。
New things happen at every moment. Situations regarding your relationships are also being renewed.

你可以更新自己的理解和領悟，你可以跨入新的合一中。
You may develop new points of view, new understandings, or you may proceed to completely new unions.

在所有這些新的事物中，請繼續保持自我的中心，平靜前行。
In all of these new happenings, continue to remain in your centers and proceed with serenity.

當你照顧好自己時，請覺醒每一個當下，讓自己有充分的時間放鬆。
Be aware of the moments when you must care for yourselves, and give yourselves the time needed to rest.

在愛中把一切留在身後，在愛中接受你們新的禮物。
Turn over all that must be left behind with love and receive the divine gifts presented to you with love.

沉入你們的內心，清理、落實這股能量，與所有的動物們合一，請求你們的指導靈支持你們，進入更深的境界。
Dive into the depths of your hearts by cleansing, grounding, uniting with animals, requesting the support of your guides, for higher.

愛與光，大天使麥克。
Love and Light,Archangel Michael




【原文】http://www.ashtarcommandcrew.net/profiles/blogs/message-from-aa-michael-for-jan-27-channeler-gulcin-onel-mavinin#ixzz2reVcmhhk
【傳導】Gulcin Onel (Mavinin Sesi)
【翻譯】shan-athana http://blog.sina.com.cn/s/blog_bfe09e210101jdfi.html
【日期】20140127
Source: http://lightworkers.org/channeling/195456/archangel-michael-message...
http://blog.sina.com.cn/s/blog_a46bc7ca0101fjku.html





友善提醒：多一分的瞭解就少一分對未知的恐慌，對訊息無須批判分析，知悉即可。閱讀訊息時請保持身心靈的平靜與開放，並善用自己的直覺與內在智慧，感知哪些是對自己有正面幫助的訊息，提取它們，並放下沒有共鳴的部分，無須執著、困擾、恐懼；保持心態的正面與開放，樂觀迎接新的可能，一種接近真善美的可能。

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#17494

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

F

2014-01-31 02:00 回應留言 💬 | |

格鬥的精神 打贏的人哭了.. 打輸的人笑了..

DREAM.12　柴田勝頼 vs 石澤常光
http://www.youtube.com/watch?v=s3LFfK8x7UA

上午 01:52 2014/1/31
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