.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(wm) 的個人留言板

💬 撰寫新留言前往頁面 ←上一頁 1 ... 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 ... 975 下一頁→ (第339頁, 共975頁) #18606

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

BBXX

2014-11-03 08:12 回應留言 💬 | |

避免硬皮最好的保養是避免穿涼鞋將腳露在乾燥空氣中或擦上椰子油再穿
不必等每每等足部皮硬了就可以保健和預防

+ 足部角質知識
http://shop.assouvir.com.tw/special_column.php?special_column_classify_sn=37&special_column_sn=34

足部的角質(腳皮) 作家 / 舒斐赫企劃部報導

角質層是人體對外的第一道防線，除了平日的抗壓防護功能外，更是保持水分不可缺少的好幫手。

角質層大約以25~28天為一個代謝週期，不斷的進行更新。老廢的角質，不斷地被新生的角質層推出，正常的狀況會自己代謝脫落，維持良好的狀態。每個人的情況不同，有些人不需要特別的保養，仍然可以維持令人忌妒的完美狀態。

厚角質的堆積:

但是當角質層隨著年齡增長而代謝速度變慢時，即容易形成老化角質的堆積了。舒斐赫在這麼多足部厚角質的案例中，甚至看過有些朋友因為長期未處理角質，漂亮的女孩，卻毀在一雙佈滿泛黃硬皮的雙腳上。

*****
而男性通常習慣穿著鞋襪，厚皮較常見，但較少有「硬皮」出現，是因為自然的汗水成了足部保濕劑。

*****
反觀女生為了高跟鞋或涼鞋，經常是將皮膚暴露在空氣中不斷乾燥，常常出現的則是又乾又硬的腳底了。

厚硬的腳底，不但不美觀，最重要的是，腳皮的隙縫成為了細菌的孳生的溫床，不但造成異味的問題，更是足癬(香港腳)久治不癒的問題之一。

上午 08:00 2014/11/3

#18605

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

BBXX

2014-11-02 23:20 回應留言 💬 | |

全球最健康食用油椰子油的4大保健功效
http://big5.cri.cn/gate/big5/gb.cri.cn/44011/2014/06/18/6012s4581281.htm
<節文>
　1.椰子油有益於人的總體健康

　　椰子油是中鏈甘油三酯（MCT）的來源，中鏈甘油三酯是一種重要的脂肪，能為身體提供能量，對大腦的作用尤為突出。有證據表明，中鏈甘油三酯能降低血糖水準，可以消炎，是一種重要的脂肪酸，對身體的所有細胞及人的總體健康起重要作用。

　　2.椰子油是烹飪佳品
　　3.椰子油可用來美容護膚
　4.椰子油可保持口腔清新

蔬食不缺Omega-3
vegunion.org/book/export/html/130
<節文>
大自然早就在許多蔬果種子中，替我們準備足夠的ALA，如亞麻仁、核桃、大豆及芥花油，可以進一步轉變成EPA及DHA；海帶和海藻類，也是天然的EPA和DHA來源。

煎煮炒炸必備「三種油」　不煮出有害毒素
http://n.yam.com/uho/healthy/20141102/20141102656521.html

認識脂肪酸
http://relativehumanity.tieus.com/web/cm/life/nutrition/fattyacid.htm
下午 11:07 2014/11/2

#18603

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

BBXX

2014-11-02 10:24 回應留言 💬 | |

【薩古魯】五種方法讓你吃出最好

搜索飲食建議的時候，很容易暈頭轉向。似乎總有數不清的流行飲食選擇，有無盡的飲食規則要遵循。大多數建議只關注吃某些食物和避免吃另外一些食物——但事實上哪些食物“好”，哪些食物“壞”，從來不是公認的，你去問不同的人，這些建議甚至互相矛盾。

幸運的是，跟隨下面5條簡單的指導，就能消除你的疑惑，你不管吃什麼都能幫助最大程度地從食物中獲得好處。

一、越新鮮越好

食物給予你生存所需的能量，新鮮未經加工的食物保存著最多的生命能量（prana）。只要可以，就多吃生食，不要過分烹煮。此外，避免太提前切分和準備新鮮食物，如水果，因為一旦被切開，食物就會快速流失其正面益處。

薩古魯解釋說，“食物一旦做熟，大量的生命能量會遭到破壞。這就是昏昏睡意入駐你的身體的原因之一。如果你攝入一定量的生食，先不說其它的好處，一個立竿見影的效果就是你的睡眠需求會急劇下降。”

二、不要忘記咀嚼！

你還是個孩子的時候，父母也許經常提醒你要好好地咀嚼！研究顯示，含澱粉食物30%的消化發生在唾液中。一旦食物在達到身體其他部位之前在口腔中得到預消化，它造成的遲鈍就更少。消化會增進新陳代謝活動，所以吃完晚餐後至少要等2個小時再上床睡覺，不然你會睡也睡不好，消化也消化不好！

薩古魯從瑜伽的角度探討了咀嚼食物：“在瑜伽中我們說'吃一口食物，你必須咀嚼24下。'這背後有很多的科學，但是本質上其中一個原因是食物在口腔中得到預消化，它在你係統中造成的遲鈍就更少。另一原因是，如果你咀嚼24下，食物攜帶的信息就會在你係統中建立起來，你身體中每個細胞都會開始判斷什麼對你好，什麼對你不好——不是從舌頭的角度說，而是從對你的整個系統。這樣做一段時間，身體中每個細胞都會知道自己喜歡什麼不喜歡什麼。”

三、少餐

年紀越大，你每天需要的進餐次數就越少。也許需要一些時間來適應，但是當你的身體不是在持續地運轉在消化食物上，你會發現你有更多能量進行其他活動。

研究發現，人的大腦在空腹時運轉最高效。研究人員發現，空腹的時候人體會產生飢餓素（ghrelin），飢餓素是一種荷爾蒙，它把胃部飢餓的信息傳到大腦。有趣的是，這種荷爾蒙似乎還有其他功能。飢餓素會刺激並提高海馬體（hippocampus）的性能。海馬體是大腦中學習、記憶和空間分析的部分，能讓我們保持機敏、活躍和專注。當然，這並不是暗示你不要吃東西，而是一個重要的提醒，讓你覺察到自己該吃多少。

薩古魯說：“你不能一天到晚都吃。如果你不到30歲，那麼一日三餐就剛好。如果你過了30歲，最好減到一日兩餐。空腹的時候我們的身體和大腦是最高效的。有這種意識，並以這種方式進食，因為食物兩個半小時之內會移出胃袋，12到18小時之內，食物就被完全排出人體系統。如果你保持這種簡單的意識，你能感受到更多能量，更敏捷，更警覺。”

四、懷著感恩進餐

吃進一點食物，這種簡單的行為，如果你能帶著一點覺知去做，就能成為一種令人驚嘆的可能性——正如薩古魯解釋的，“一些不是你的東西，正變成你……如果在簡單的進食過程中給予足夠的關注，並且只是純粹地進食——沒有其他，只是進食而已——你會發現，進食是一個爆炸般強大的過程。”當你專注在你的食物上，尤其是如果你能靜默地進餐（不說話，不看電視等）你會感受到與食物更多的連接，你的身體會更好地吸收食物，你甚至會無需太多食物就能感到飽足。

食物如何進入你的身體，它經過誰的手來到你這裡，你如何吃，你如何取，所有這些都很重要。最重要的是，你吃的食物都是生命。其他生命形式放棄了它們自己的生命來維繫你的生命。如果你在進食的時候，對所有這些放棄了自己的生命來供養你的生命的生靈滿懷感激，那麼食物在你的體內將以一種完全不同的方式運作。 ——薩古魯

五、聽從身體

薩古魯說：“你要吃哪種食物不應該取決於你的價值觀和道德觀，也不取決於你對食物的看法，而是取決於身體的需求。食物和身體息息相關。如果你足夠有覺知，你只要接觸到那點食物，你就會知道那食物在你的身體系統中將如何運作。說到食物，問問身體真正喜歡的是哪種食物。嘗試不同食物，然後看看你的身體在吃進這些食物之後的感覺。如果你的身體感到靈活敏捷、精力充沛，各方面良好，那麼身體就是喜歡這種食物的；如果身體感到無精打采，需要咖啡因或者尼古丁才能保持清醒，那麼身體是不喜歡這種食物的，難道不是嗎？”

如果你聽從身體的需求，它會很清楚地告訴你牠喜歡哪種食物。但現在，你在聽從你的頭腦，而頭腦一直在對你說謊。難道它以前沒對你撒過謊嗎？今天它告訴你這就是了。明天它讓你因為昨天所相信的東西而感覺自己像個傻瓜。所以，不要跟著頭腦走。你只需聽從你的身體。

每個動物，每種生物都知道要吃什麼，不吃什麼。人類本該是地球上最聰明的物種，卻連吃什麼都不知道。先不說如何存在，人類連如何進食都不知道。所以要提點型，用點注意力，來學著聆聽身體，然後你會知道要吃什麼。

英文銜接： http://www.ishafoundation.org/us/blog/5-ways-get-food/

#18602

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

BBXX

2014-11-02 10:21 回應留言 💬 | |

【銀河聯邦】【SaLuSa】10月31日《揚升門戶》 @
http://blog.xuite.net/tonycjones/twblog/249711712
上午 10:19 2014/11/2

#18599

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

BBXX

2014-11-01 08:21 回應留言 💬 | |

最近吃麵先加太白粉搖均勻蒸好就有勾芡感也就更有營養和美味和飽足感
熱了再加會結塊不易散開

如何吃得有「飽足感」？ - 享瘦秘訣 - 美容塑身 - udn健康醫藥
http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_MAIN_ID=296&f_SUB_ID=2764&f_ART_ID=541964

如何吃得有「飽足感」？
2014/11/01
【文、圖／摘自遠流出版《6PM後隨意吃：6PM前吃蔬果，有效減重又健康》，作者馬克‧彼得曼(Mark Bittman)】

我要飽足感

如果挨餓的話，吃什麼減肥餐都沒有用，人一定要感到滿足，要吃飽，也就是身心都要滿足。吃得均衡健康，吃真正的食物，不僅可以讓你感到滿足，更可以擊退你對垃圾食物的口腹之慾。

短期的減肥法很簡單：「這兩個禮拜我完全不吃碳水化合物！」聽起來好像每個人都做得到。但是在減肥的時候，如果完全不吃碳水化合物，你一定會覺得吃東西的權利被剝奪了（或是挨餓，更難受），這樣的吃法根本不可能長期維持，而且你的身心都會受不了。

因此，這些短期的減肥法都會失敗。我們討論過，身體為了要應付長時間挨餓，會儲存能量、降低新陳代謝，希望能讓體重增加。不過還有同樣重要的一點就是我們心理上的被剝奪感，如果施行嚴格的飲食控管，你會很容易感到沮喪、倦怠、焦慮，甚至是憂鬱。

飽足感的概念

吃飽跟感到飽足完全是兩碼子事，早餐吃一個胖嘟嘟的貝果，夾著幾片奶油起司，一定會覺得很飽，畢竟這個貝果足足有三百七十卡，但是你吃進去的是精製碳水化合物，沒有什麼纖維，也缺乏許多身體需要的營養素，不足以讓身體運作，於是這些卡路里很快就會分解成糖分，胰島素很快升高，保證你不到幾個小時又餓了。

真正的飽足感表示你吃完東西會覺得心滿意足好一陣子，而且不會出現糖分飆高的問題。VB6的飲食重點之一，就是要你攝取那些不只會讓你吃飽，還能讓你感到飽足的食物。不管是來自動物還是植物的蛋白質和脂肪，在體內消化的時間都比較慢，所以吃起來最有飽足感；再來就是幾乎未經加工的碳水化合物（蔬菜、全穀、水果）；想當然耳，最後是高度加工的碳水化合物，因為糖分分解速度極快，基本上是最無法讓人感到飽足的食物。

記住，並不是所有碳水化合物都是一樣的。膳食纖維含量高的碳水化合物不會馬上分解成能量，大概會直接通過你的消化系統，而且分量就是很多，特別有飽足感。要形容起來可能不是太好看，膳食纖維不含卡路里，還會吸收水分，而且身體不會自行吸收，吃進肚子後就像是吃下海綿一樣，只是佔去腸胃裡的空間，然後再排出體外。身體處理膳食纖維的時間很長，含纖量高的食物自然就會在體內待得比較久，讓你長時間都可以有飽足感。這就是為什麼吃完精製碳水化合物最沒有飽足感，而一碗真正的燕麥粥比一個貝果能讓飽足感維持更久。

吃含纖量高的碳水化合物比吃其他食物需要的咀嚼時間更久，讓人更有飽足感。咀嚼的時間愈長，愈能延緩你吞嚥的時間，也可以讓胃有足夠的時間告訴大腦「我吃飽了」，讓你減少進食量。想想看，吃一顆蘋果跟喝一杯蘋果汁的差別，那就是膳食纖維的作用。（一顆蘋果有四‧四克膳食纖維，而蘋果汁只有○‧五克，別忘了蘋果汁還有添加糖。）

真要舉例子還有很多，全食營養價值比較高，提供身體較好的能量，而且比加工食品更有飽足感。不管是穀類還是蔬果，都是因為含有天然的膳食纖維，才會讓人這麼有飽足感。

當然動物產品也很有飽足感，光是脂肪跟蛋白質就很夠看了，但是富含蛋白質的植物、高品質的植物油和全榖同樣可以讓人吃得很滿足，別忘了工業製造的動物產品含有飽和脂肪，還有其他對人體有害的缺點。多吃豆類、全穀和蔬菜，烹飪時多用橄欖油或是優質植物油，你就已經打好基礎，可以準備許多餐點、點心，能夠滿足口腹之慾，坐擁各式各樣色香味俱全的食物。如果想要吃甜食呢，水果是好選擇，而且想吃多少就吃多少。

飽食兩大關鍵：分量與種類

‧書名：6PM後隨意吃：6PM前吃蔬果，有效減重又健康 ‧作者：馬克‧彼得曼(Mark Bittman)
．譯者：林憶珊
．出版社：遠流
．出版日期：2014/11/01
我們都非常清楚，要吃飽的關鍵之一就是食物的分量，尤其是心理上的影響：飽足感一定跟我們吃的分量有關係，不管你實際上吃了什麼、卡路里密度是高是低，只要吃得夠多一定能感到心滿意足，放諸四海皆準。所以，吃很多卡路里密度低的食物，也就是水果和蔬菜，可以吃一大堆卻不會吃進太多熱量，這樣就算只吃到一點點蛋白質和脂肪，還是可以感到很滿足。（所以蔬菜湯或是沙拉對減肥很有幫助，吃正餐前先吃一些，提高飽足感。）而且，你大概也可以隨時想吃就吃，如果你覺得有必要吃這麼多，就吃這麼多（當然還是要理性判斷），只要你限制自己攝取肉類和垃圾食物的量。這樣一來，要胖還真的是一件難事，事實上，你還有可能會瘦下來。

要成功減重不能只看食物的分量，還要著眼於食物的種類。我們的大腦一定會記得什麼食物吃起來有飽足感，但是同樣的東西如果吃多了，身體就會出現一種防禦機制：特定感覺飽足（sensory-specific satiety），讓我們很快就感到飽足，避免攝取太多同樣的營養素。如果一直吃相同的食物，每多吃一口，飽足的愉悅感就會逐漸下降。基本上，你的身體就是要你覺得厭煩，提醒你要維持均衡飲食，攝取不同種類的食物，這樣才有機會攝取到所有身體所需的養分，讓身體運作良好。因此，很少有人會一次吃十片巧克力餅乾，或是一口氣吃下二十四盎司的丁骨牛排，吃了幾口以後，身體就會開始抗拒高濃度的相同營養素。（當然，還是有不少人完全不理會身體的訊號，吃下十幾片餅乾、吃光那客牛排，不過，如果瘦素運作正常的話，他們可能會飽到不舒服；如果體內的瘦素或是胰島素已經失調了，就很有可能出現慢性暴食症。）

不過，你可以善用特定感覺飽足的機制，不管卡路里密度有多少，只要大量吃某種食物，身體就會有飽食反應，如果你吃很多卡路里密度較低的食物，當然，我們講的是蔬果，特定感覺飽足機制就會開始作用，你會有飽足感，但是攝取的卡路里量卻很低。

可是為什麼我們即使吃飽了，胃裡卻總是能容納甜點呢？因為我們能夠忽略瘦素的訊號，特別是在受到美食帶來的愉悅（或是癮頭）誘惑的時候。而且，甜點對身體來說是「新的」食物，擺在一餐最後增加變化，因此特定感覺飽足的訊號就會減弱。但是吃太飽通常都會不舒服，瘦素會尖聲叫你別再吃了，那股不適的感覺大概依然存在。

#18598

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

BBXX

2014-10-31 21:30 回應留言 💬 | |

【地心世界】《DNA和意識內在的門》（14） @
http://blog.xuite.net/tonycjones/twblog/249487247
下午 09:27 2014/10/31

#18575

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

BBXX

2014-10-30 18:05 回應留言 💬 | |

人生最後莫不都是只求善終　期終考

何謂善終 - Xuite - BrickView
http://blog.xuite.net/lin030706/twblog/brick-view/196686052
＜節文＞
歲月不饒人，當有一天想到自己生命不多，或許也想要有個善終?可惜!善終不是買賣，不是有錢的富貴專有權，那是日積月累而來，修行是點滴功夫，不能一蹴可成，何謂(善終)?.在此做個簡單解釋...善終也就是考終命，一生中的善惡加上前生的造作，臨命終能自知時至，心不貪戀，意不顛倒，臨終歡樂名為(善終)。
下午 05:59 2014/10/30

#18574

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

BBXX

2014-10-30 16:19 回應留言 💬 | |

HUNTER X HUNTER 獵人他是我最好的朋友
https://www.youtube.com/watch?v=bWTjA8d5adQ
下午 04:17 2014/10/30

獵人op2
https://www.youtube.com/watch?v=f5zeGPo7-9E
下午 04:16 2014/10/30

獵人主題曲-早安
https://www.youtube.com/watch?v=9S04V25o_hU&list=PLBk85SyaPUCFQL6omcXG0dNZc1YGkYVv8
下午 04:16 2014/10/30

獵人OP-貪婪之島篇
https://www.youtube.com/watch?v=4I-iChXzmzY
下午 04:17 2014/10/30

💬 撰寫新留言前往頁面 ←上一頁 1 ... 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 ... 975 下一頁→ (第339頁, 共975頁)

".*(ॐ)宇宙的聲音 *.(wm) 的個人留言板" 傳統頁面(電腦版)

首頁繪圖設計工作閒聊比賽活動美術討論標籤圖片

傳統桌面版 [ 登入/註冊 ]