精神好,工作才不易出錯,效率才會高,可是現代人忙碌且壓力大,即使睡眠充足,第二天仍然疲倦。只要疲倦,精神就難以集中,專注力差,工作自然易出問題,所以如何解決疲倦,就是生活很重要的課題。
如果疲倦的話,可以多補充水分,利用大小便排出體內穢物,體內穢物少,就能減少身體負擔,自然精神比較好。另外可補充營養,像是小弟我常用上班休息空檔,喝瓶(小瓶即可,天冷需加熱)無糖豆漿(天然果汁亦可),體內營養增加,也可緩解疲倦。
如果還是很累,不妨在中午前抽個時間,小睡十分鐘,精神也可立刻變好。
平日飲食,減少含糖類飲料(特別是可樂),刺激性食物(如油炸或辛辣食物),減少澱粉(碳水化合物)攝取,也能減少身體負擔,三餐適量,可減少腸胃負擔,睡前兩小時不要吃消夜,如實在很餓,可吃些堅果來緩解。
睡前不要做激烈運動,可稍微走動或是做伸展操,體溫稍微提升,睡眠品質就可提高。
睡前最好能避免電腦或手機等電子產品的使用,也可減少失眠的情況。
另外,工作如能按計畫進行,減少延滯,就能避免將工作壓力帶回家,而造成失眠情況。
懺悔文
往昔所造諸惡業
皆由無始貪嗔痴
從身語意之所生
一切我今皆懺悔
迴向偈
願以此功德。莊嚴佛淨土。
上報四重恩。下濟三途苦。
若有見聞者。悉發菩提心。
盡此一報身。同生極樂國。 |
