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消除疲勞小方法
ochisun(歐吉桑) 2018/12/30 11:33

精神好,工作才不易出錯,效率才會高,可是現代人忙碌且壓力大,即使睡眠充足,第二天仍然疲倦。只要疲倦,精神就難以集中,專注力差,工作自然易出問題,所以如何解決疲倦,就是生活很重要的課題。
如果疲倦的話,可以多補充水分,利用大小便排出體內穢物,體內穢物少,就能減少身體負擔,自然精神比較好。另外可補充營養,像是小弟我常用上班休息空檔,喝瓶(小瓶即可,天冷需加熱)無糖豆漿(天然果汁亦可),體內營養增加,也可緩解疲倦。
如果還是很累,不妨在中午前抽個時間,小睡十分鐘,精神也可立刻變好。
平日飲食,減少含糖類飲料(特別是可樂),刺激性食物(如油炸或辛辣食物),減少澱粉(碳水化合物)攝取,也能減少身體負擔,三餐適量,可減少腸胃負擔,睡前兩小時不要吃消夜,如實在很餓,可吃些堅果來緩解。
睡前不要做激烈運動,可稍微走動或是做伸展操,體溫稍微提升,睡眠品質就可提高。
睡前最好能避免電腦或手機等電子產品的使用,也可減少失眠的情況。
另外,工作如能按計畫進行,減少延滯,就能避免將工作壓力帶回家,而造成失眠情況。

懺悔文
往昔所造諸惡業
皆由無始貪嗔痴
從身語意之所生
一切我今皆懺悔

迴向偈
願以此功德。莊嚴佛淨土。
上報四重恩。下濟三途苦。
若有見聞者。悉發菩提心。
盡此一報身。同生極樂國。



#疲勞
#睡眠

#疲勞 by ochisun
#睡眠 by ochisun


Type(Type) 2019/1/10 19:35

我評估了一下自己,簡直就是「零分」



引言回覆:
(1) 睡前兩小時不要吃消夜

自我評估(1): 睡前 20 分鐘都還在進食。 🍜 🍛 🍚 🐷


引言回覆:
(2) 避免電腦或手機等電子產品的使用

自我評估(2): 已經離不開電腦與手機了! 🖥️ 💻 📳 😎



引言回覆:
(3) 避免將工作壓力帶回家

自我評估(3): 一天工作 16 小時,在家壓力比在公司大(在家也要回 mail + 遠端 VPN 🕙 📶 📫 😰



引言回覆:
(4) 睡前不要做激烈運動

自我評估(4): 睡前若還有體力,可能會做重訓,會延遲酸痛兩三天 ...。 💪💪 ☕ 🎧


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