【頸部痛】1.冰敷可消腫。2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，　並提供額外的支柱。6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。9.減少電話聊天。10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，　同時雙腳與肩膀同寬。11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的　改善。12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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【頸部痛】

1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，
　並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，
　同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的
　改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

浮雲 2003/1/10 (Fri.) 23:00:38

喔喔喔~~~受益無窮~~!

佐亞(陷入低潮ING) 2003/1/10 (Fri.) 23:07:41

歐~歐~浮雲真貼心阿~>W<~
喝~阿~喝~~伊~~~唔(活動中~^^b)

小雪 2003/1/10 (Fri.) 23:08:21

不用枕頭會造成頸椎不正常彎曲...應該會更慘吧?

kensou 2003/1/11 (Sat.) 07:28:53

"【頸部痛】1.冰敷可消腫。2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。 5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，　並提供額外的支柱。6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。9.減少電話聊天。10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，　同時雙腳與肩膀同寬。11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的　改善。12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。 " 傳統頁面(電腦版)

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