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2018-01-13 21:45 回應留言 💬 | |

長壽秘訣：只一個靜字

李青雲長期素食；內心保持平靜、開朗；常年將荷葉、決明子、羅漢果、枸杞等煮水後泡茶飲用。
他始終認為保持一個平靜安寧的心態。
下午 09:42 2018/1/13

靜極則道居而慧自生

長生不老訣
http://blog.xuite.net/sj41735/twblog/100668773
...
長生不老訣
《長生不老訣》是李慶遠給後人流下一本書，大概是民國時期出版的。附文如下：

長生之術，其道有十。曰打坐，降心，煉性，超界，敬信，斷緣，收心，簡事，真觀，泰定。

能解此十道，始足於言延齡。得此十道之精微，始足於言長生。卻病延年之法，返老還童之機，皆係於是。

打坐之道，行體端莊，合眼瞑目，此假打坐也。打坐之道者，二六時中，行往坐臥，心似泰山，不動不搖，六根不出，七情不入。素富貴行於富貴，素貧賤行於貧賤。無遇不安，無入不得。能如此，則不必參禪入定，便是肉身仙
降心之法，湛然不動，昏昏默默，不見萬物，杳杳冥冥，不分內外，絲毫慾念不生。此乃真定，不必降也。若心逐境馳，有所感念，覓頭尋尾，或靜有所見聞，現出無數幻象，則心生敗壞，道德有損，不可不降。
至於煉性，如理搖琴。慢則不應，促則玄斷，。緊慢得中，則琴調美。又如鑄劍，鋼多易折，鐵多易錈。鋼鐵得中，則劍利矣。真旨如此。煉真性者，宜深體而善解之也。
界有三界，為欲界、色界、無色界。私慾渾忘，即超欲界。塵境葷忘，即超色界。不著空相，即超無色界。超此三界，則煩惱不生，邪魔遠避。
敬者道之根，主一無適之謂。信者決然無疑、真實不虛之謂也。能手敬信，即是聖賢仙佛。孔子曰：敬而信，以親信。可見聖人亦從次下手。
斷緣者，斷塵緣也。塵緣不斷，最足蔽心，萬般聰明，皆為所蒙。凡人不能無榮辱得喪之心，則機械之念生。機械之心生，則萬種干時求利事作。於是乎紛紛擾擾，塵緣擾人，心無片刻安，神無片刻定，以致促其壽命。此大忌也。古人曰：棄事則形不勞，無為則心自安。勿顯德而露能，勿彰己而抑人。一切榮辱得喪之情，不繫於念。一切生老病死之事，不蒙於心，則塵緣自斷矣。古人修長生之道者，莫不如此。
至於收心，則又進一層矣，心乃一身之主，全神之舍，靜則生慧，動則昧矣。人情迷於幻境，以為真實，甘受污染，不加洗濯，蒙蔽日深，離道愈遠。若日新又新，絕塵離境，虛靈空洞，不著一物，心與道合，名曰歸根，歸根不離，名曰定靜，歸根定靜之後，其心泰然，內無所看，外似無為，不垢不淨，毀譽不生，非智非愚，利害不侵，各守其中，各行其常，與時常息，此為上智。夫心猶眼也，纖塵入眼，眼常不安，小事朦心，心常不定，不安不定，其病癒深，易隨起隨治，勿令不動，調和純熟，自得安閒。無晝無夜，行往坐臥，應事接物，著意安之，心若得定，繼續安養，勿令煩惱，少得安逸，漸漸訓狎，惟益清遠，此乃收心之道也。
簡事，即凡事不宜求過之謂也。如食中珍錯，衣中綾羅，財中金玉，身中名位，此皆分外玩好，足以亂我心神者，宜遠避之。簡事之旨，如是而已。一寐一餐，損益寄之。一言一動，福禍隨之。能先見者，時刻防微杜漸，而消之於無形。然事有不可費，物有不可棄者，亦虛懷受之。勿以妨心，生煩躁，自病其心。最難除者，莫過色欲。當知色有想生，想若不生，終無色事。色即是空，想即是幻。心已冰冷，何事不除。有真見者，早已看破，不受其害。
故曰觀真者，達人之先覺。夫定者，出俗之極地，至道之初基，習靜之成功，持安者事畢。形如槁木，心如死灰，無心於定，而心無不定。故稱之為泰定。
心乃載道之器，靜極則道居而慧自生。慧生於本性之固有，故曰天光。因心亂而昏，心靜而明。慧即明矣，勿以多智而傷定，生慧非慧，生而不用者難。自古忘形者多，忘名者寡。慧而不用，是忘名也。莊子曰：以恬養知。知生而無以知為也，謂之以知養恬。知與恬交養，而和理出其性。恬知則定慧也，和理則道德也。知不用而安其恬，而道成德備矣。知此十道，則長生之訣盡其秘。能如此，則陸地神仙不難致矣。

李慶遠談《道德經》
《道德經》是道教經典之首，讀懂一部道德經，其他百經皆通，成仙得道，只此一部經就足夠了，其重要性可想而知。
千百年來，由於它用隱語寫成，後人都想弄懂它，翻譯此經的人真是汗牛充棟，仁者見仁，智者見智，每個人都有自己的見解，弄得後人無所適從，不知此經從何入門。
欲知前面三叉路，問路需問過來人。那些沒有得道的人的翻譯，是妄加猜測，只有得道的高人的解釋才是真正的解釋。
中醫氣功養生家李慶遠，活了257歲，而動作不衰，上山採藥，趕集賣藥，形同壯年，被人們譽為神仙。他每天早上五點起床打坐練功，還經常的練練拳術，活動四肢。他練功悟道修道二百多年，總結出大道《道德經》五千言，只不過“慈、儉、和、靜四個字也，善養生者，必須以慈儉和靜為根本也。
慈：人心能慈，即不害物，不損人。慈祥之氣，養其天年也。
儉：老子以儉為寶，所謂儉者，非止財用。儉於飲食則不傷脾胃，儉於嗜欲則聚其精神，儉於言語則養其氣息，儉於郊遊則潔身寡過，儉於酒色則清心寡欲，儉於思慮則消除煩惱。凡事省得一分，即得一分之益。和：君臣和則國家興盛，父子和則家宅安樂，兄弟和則手足提攜，夫妻和則閨房靜好，朋友和則互相維護。故易曰：和氣致鄉祥，乖氣致戾也。靜：身不過勞，心不妄動也。蘇誌全所謂泰山崩於眼前而色不變，糜鹿行於左右而目不瞬。此靜之致也。（就是財色不動心）

下午 09:31 2018/1/13

#22183

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

2018-01-13 08:46 回應留言 💬 | |

*正確施力拱拖頸部釋施頭部壓力後頭動脈流暢通呼吸

【30秒深入舒睡】日本スージーAS快眠枕！人體工學研究，治療失眠，護理頸部，累計40万個突破！
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下午 08:16 2018/1/12

【光之兄弟群體】《金錢隨時會從地球上徹底消失！》
http://blog.xuite.net/tonycjones/twblog/558242422
...
某些人對金錢如飢似渴，但所有這些錢隨時會從地球上徹底消失。將來養活地球人口的不是億萬美元、歐元或別的貨幣！

這些錢是虛擬的！要創造一個新世界，就得用實在的東西，而不能用虛擬的東西！只要地球上還存在著貪求財產、權力和金錢的人，某些能量就難以消溶和被吸除。但在我們的幫助下，只要你們做了自己的那份工作，一切就都會進行得很快。

總之，你們要盡量在自己目前生活的這個世界裡感到快樂、幸福，要盡量想到：明天一個新世界將向你們張開雙臂。你們將會生活在安寧、和平與聖愛之中。

下午 09:21 2018/1/12

【新】【Sandra Walter】20180111《新月，月全食 - 轉變頂點》
http://blog.xuite.net/tonycjones/twblog/558241416
...
聯合焦點：此刻，讓我們盡情閃耀

1 月 16 日週二：新月在太平洋時間下午 6 點 18 分到來。也是七個神聖星期的結尾。面向全新的軌跡設定更高意圖。

1 月 17 日週三：門戶守護者與柵格工作者的焦點：月食門戶開啟，能量將被建立。作為這次的開啟，請留意在你能量場域和心中空間的改變。

1 月 31 日週三：月全食。滿月全食在太平洋時間下午 5 點 30 分到來。這是一次 “ 藍月 ” （一個月之內的第二次滿月天象），將展現出紅色的血月。這是一次非常罕見的月全食，且持續超過一個小時的時間，在北美洲可以見到。

水晶模版因為太陽的推動正在呈現，閃現出其全息模版。

這是一次電磁場層面的轉變，校準新地球的磁場，對於我們中的一些人而言會造成暈眩和頭昏的體驗。你還可能感覺自己個人磁場的改變，蓋亞母親也是如此。

這是一次釋放，一次從稠密能量的鬆脫過程。對許多人來說，愉悅，福佑或自由的感受會變得越發強烈。

我們將在周日繼續我們的全球冥想，感謝所有在周日參與此次神聖服務的朋友。細節和指導冥想可以在文章末尾找到。

這次通道是史無前例的，親愛的朋友。我們一同行走在今年穿越維度門戶的旅程之中。願我們所有人都得到祝福和支持，體現出新地球體驗的真實感受。

在愛，服務和光中。

下午 09:24 2018/1/12

#22182

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2018-01-11 21:10 回應留言 💬 | |

【安裘密：想顯化億萬財富嗎，請跟隨當下全新的能量】
http://blog.xuite.net/tonycjones/twblog/557699573
2018-01-08 彼尚安裘密靈性世界
我想跟你們講一講，你如何顯化想要的一切。

你們看一看，在中國，每個人的目標都是想要很多錢，沒有其他的。

當我剛來中國的時候，這個真的讓我很震驚，因為我在那麼多不同的國家生活過，他們的目標完全不同：
很多國家的目標是愛、和平、好的情感關係、開心的家庭、或者功成名就，但在中國祇有一個目標：錢！錢！錢！

沒人在乎愛，在乎情感關係，在乎家庭，只有錢。我也喜歡錢，所以我會向你們展示如何賺很多的錢！

所有中國的年輕人都想成為億萬富翁，你看一下比率的話，只有8%是成功的，其他92%的人都在責備自己呢。
如果你跟隨這個能量，你100%都會成功。

首先，你必須知道自己想要什麼？這不是你想要的，這是每一個中國人都想要的，但是你有不同的指紋，

你從不會發現一個孩子來到身體裡，說：我想要很多錢，我想變得富有。

你看看自己，這不是你想要的，這是集體意識力想要的，你甚至都沒有看一看自己到底想要什麼。

很多億萬富翁，在每個國家都有高樓大廈，家族卻裡一直在爭吵，非常不開心，為什麼呢？因為他們沒有做自己想要的事情。

那麼，你們也從未去看一看，究竟自己想要什麼，你們跟隨著地球集體意識力，別人想要什麼，你也想要什麼。

下午 09:07 2018/1/11

#22181

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2018-01-10 06:41 回應留言 💬 | |

【新】【來自大天使加百利的信息】20180109《讓天使的力量每日為你運作》
http://blog.xuite.net/tonycjones/twblog/557715150
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自我神聖賦權祈禱文

神聖的臨在

感謝您為我提供機會，在我生活的每個領域接引來自天使王國的支持。
願我成為一位善於接納的臨在體，允許智慧，洞見和擴展的觀點伴隨這些光之存有的真心渴求服務於我。

願所有人都能允許天使王國的恩典與他們合作，

帶入更多的愛，智慧和賦權到生活之中，此刻及永遠。便是如此。

允許天使群體的恩典以每種可能，以全部的功能與你合作。

親愛的你

天使群體的力量永遠可被觸及，祂們的出現是為你所說和所做的一切帶來祝福。
祂們的意圖是在地球上帶入和平，和諧與神聖秩序。

當你祈請天使的恩典，所有局勢都會伴隨祂們充滿意圖的能量得到祝福。
這是一個非常強力的工具，在每天都可讓你使用。

你是否希望在你工作的地點秩序井然，這樣你的所有工作都可以輕鬆且快速的完成？
而你所有的需求都會應予，你所有的話語和行為都將得到指引？

如果回答“是”，就呼請天使進入你的工作地點。
祈請祂們的祝福並知曉 - 一切都會在神聖秩序的安排下呈現出結果。

以最少的細節許可天使群體以你的利益介入進來，而你則對自己將得到的眷顧信心滿滿。

你會發現自己的工作更輕鬆的流動且順暢無比。更多的是，充滿創造性的解決方案將大量出現。

你是否希望在自己的關係中擁有和平與和諧？祈請天使協助你的家庭，和你與他人之間的所有互動，

那麼更多和諧與恩典的一種全新層面就將成為你的專屬結果。

天使群體存在與此，就是為了帶來更多的愛，和諧與秩序進入你每日的生活。
祂們的出現是為展現 - 當你允許一種更高頻率的能量透過你運作起來，生活將變得多麼輕鬆且愉快。

但是，祂們絕不會輕易乾擾你的生活，除非被祈請。
所以，在你自身必須存在一種甘願的意圖，讓和平的能量進入你的生活中。

天使群體是造物主的信使。祂們的出現並非是為得到你的膜拜，也不是為把力量凌駕於你之上。
祂們存在於此地是為協助你。天使群體代表著“神聖臨在”的一個部分，在這點上和人類是一樣的。

所以，當你祈禱在自己的生活中體驗更多奇蹟時，沒有必要擔憂或恐懼。
你為擁有更多愛，喜悅與和諧的意願必然會為你帶來你所尋求的品質。你可以邀請這些天使進入你的生活中，協助你加強每天與你合作的能量。

擁有天使的協助也是為行星本身的美好所準備的一份殊勝的禮物，自然也包括你個人生活的富足。

允許你自己去接引這份祝福。祈請天使出現在你所經受的所有俗世壓力中，帶入天使的療愈和力量；
也請在所有令你難以招架的情形中呼喚天使的介入。

請允許你自己去感受這份驚人的支持，甘願讓你自己被純粹的聖愛之翼環繞，並看清生活更多的輕鬆將怎樣被你感受。

現在，你就能接收來自天使群體的愛，智慧和光，所有你要做的只是祈請它。

請記得今天來自大天使加百利的信息：

允許天使群體的恩典以每種可能，以全部的功能與你合作。

上午 06:32 2018/1/10

#22180

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MILA

2018-01-09 22:22 回應留言 💬 | |

【新】【2018年1月 - 地球議會的米拉傳訊】
http://blog.xuite.net/tonycjones/twblog/557698887
...
你們正在多重世界的中間。雖然你在第三次元的物質形式中，你也正在從第四次元跳到第五次元而且會更高。

*這看起來像是脫離現實。情況就是這樣而且會繼續下去。你的工作是盡可能地在光流經時接地，同時改變你的意識。

你們是有適應力的人，地勤人員，愛和仁慈的服務者。我們正在和你一起工作，
還有無數的銀河家人和許多其他的光之存有，來讓地球上的生命獲得自由。

很快你就會看到一批人將離開這個星球。他們把你們拖得太久了。
他們根本無法與新地球的共振相匹配。

*請記住，所有的造物都在幫助你。你所要做的就是聽從內心的聲音。

你在整個創造之內被深深愛著，受到尊重。保持能量的流動。
每個人都有自己的選擇。要知道，即使是在挑戰的時候，
你也可以輕鬆快速地恢復平衡。

在愛和光中，我們與你在一起

我是米拉。

下午 10:19 2018/1/9

#22177

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TSF

2018-01-04 19:16 回應留言 💬 | |

【雙生火焰重聚的31個特徵】
https://www.facebook.com/notes/ling-ling/%E9%9B%99%E7%94%9F%E7%81%AB%E7%84%B0%E9%87%8D%E8%81%9A%E7%9A%8431%E5%80%8B%E7%89%B9%E5%BE%B5/1066129606738893/
Ling Ling·2015年11月2日
(2015-11-03 00:00:56)

當雙生火焰的兩個人相遇，真正的另一半的相遇，兩個人都會由於彼此之間一刻都不肯離開的視線而驚訝於彼此之間的相愛，友情，親密關係”。
那如何才能讓你知道你遇到了你的雙生火焰？
這裡有一些特徵是有過相遇雙生火焰的人給出的：

1 、你們的相遇是完全沒有預料和準備的，只是一個巧遇
2 、你會有一種強烈的直覺，感到兩人似曾相識
3 、你會即刻覺得你們兩人之間是有深切的聯繫的
4 、你們兩人之間會有一種難以言喻的惺惺相惜
5 、你們之間的關係立即恢復到前世在一起的狀態
6 、這感覺就彷佛在遇到彼此之前都沒有真正活過
7 、你從來沒有那麼強烈的感覺和上帝之間有一種神聖而凝聚的力量
8 、他帶給你一種難以置信的感覺
9 、一旦遇見，你們兩個就再也無法分離了
10 、當你們注視著彼此的時候，時間和空間似乎已經不存在了
11 、你們之間很少會有分歧，兩個人相處的十分融洽
12 、你們之間似乎有著永遠也說不完的話
13 、你們有一種強烈的共識去追逐人生和生命的意義
14 、你在為對方付出的時候從未想過要求回報
15 、兩個人在一起會有一種無法言喻的特別神聖的感覺
16 、由於相遇之前的人生經驗你們仍舊會有矛盾產生，但是你們總是可以用諒解和無私的愛來解決
17 、你們誰也不依賴於另一方的意識而存在
18 、那是一種強烈的無法抑制的感覺
19 、你會在兩人之間感覺到一種精神的交流
20 、你們之間沒有任何制約，沒有佔有和強求，一切都是自由意願
21 、你們兩個都堅定的認為你們的相遇是有原因的
22 、你們之間不會相互比較，因為你們認為你們是一體的
23 、儘管你們很相似，但是你們會毫無疑問的感覺到通過對方才能讓生命完整
24 、會自然而然的用信任，耐心，和包容去接納對方的缺點
25 、你們之間關係有是有強烈的目的和意義的
26 、你們之間的親密行為是在歡慶彼此無條件的愛著對方
27 、在堅持自己個性的同時，你們會變得越來越像彼此
28 、當看到對方的時候就像看到自己一樣
29 、你會有一種相對比較完整的人生經歷
30 、你們之間親密的感情程度發展是從來無法比擬的
31 、你們會意識到你們是上帝制訂的亞當和夏娃

毫無疑問，以上其中的描述特徵也常見於靈魂伴侶的關係中。但不同的是，雙生火焰是有著無與倫比的經歷完整性和超越某種意識的精神存在，程度不同。這兩個成熟的靈魂由於上帝的賜予成為雙生火焰，並且渴望用一種更有意義的方式服務於人類！
靈魂伴侶和雙生火焰都可以為眾生創造利益。但是境界卻是大大不同!
靈魂伴侶是什麼時候都有的; 靈魂即將修完在地球上的功課，開始與雙生火焰相遇，修有關大愛的這一項最艱鉅的功課,( 關於靈魂伴侶與雙生火焰-- 心舞) 雙生火焰是造物主為了地球第3 維度末世而準備的, 只有這一世才出現肩負特殊使命, 從此26000 年後才會再出現這樣的情況, 他們是承擔地球歷史大轉變的最大程度陰陽平衡和諧能量雌雄共同體, 只有這一陰一陽才是相同範圍相同頻率相同能量的結合體, 這兩個組合才能達到更高境界的合一, 既產生太極圖的組合能量, 才能二生三, 三生萬物, 也是最大限度造福全人類. 為地球服務.
地球由8 對特殊的雙生火焰起主導作用, 構成16 瓣地球之花發散出高頻率的光和愛, 連接上全世界其他雙生火焰, 組成72000 對雙生火焰能量, 這樣就形成一個圓滿的堅固的水晶網格能量聯合體, 每一對合一後由太陽之心發射出的慈悲和愛連接了地球水晶核心, 人和地球的脈輪是一體的, 少了哪一對都不行, 每對雙生火焰起到的作用都不同, 造物主就是讓這72000 對不同又和諧平衡的能量體來連接整個無量之網的格柵, 再利益所有地球上的每一個靈魂伴侶的幸福.
雙生火焰（雙光）概指道佛意識體系（144 網格）的思維路徑，
可以有第四次元的雙光（道法之苦），
也可以有第五次元的雙光（佛法之樂），
這兩種意識次元的情緒感覺的根本區別是內在的痛苦與快樂。
即第四次元的雙光相逢是內含著痛苦、恐懼、依賴的情緒，
第五次元的雙光相逢是從聲波到光波（思想共振）靈魂昇華，雙方擁有各自獨立的富足自信的存在狀態，
這是為第六次元意識的雙光重逢奠定基礎的必經之路，
第六次元的雙光重逢可以成就雙生靈魂的回歸（恆星意識）。
( 關於雙生火焰（雙光）與雙生靈魂的區別-- 心舞)
雙生火焰在不能接受對方那是有過去累世的業力存在, 唯一的辦法就是去面對清理, 因為他們已經投生過幾百次, 有無數次的感情糾葛, 但是他們合作的完美程度卻是最大的, 所創造的價值也是巨大的. 因為有過去合作過的經驗累積, 當組合在一起時, 對方就是自己最好的療愈師, 療愈好後感情境界超越靈魂伴侶的幸福喜悅, 利益個人利益大眾, 雙生火焰是要有為了" 大家" 放棄目前" 小家" 的英雄氣概的! 他們在一起靜坐冥想祈禱祝福時所產生的愛的能量可以覆蓋一整個城市或更大範圍. 勝過一顆原子彈爆炸的能量. 這就是最高的善, 最高的愛" 聖愛" 的力量!

雙生火焰們, 趕快去喚醒在這個意識上還沒有深度覺醒的另一半靈魂吧!

祝福全世界72000 對雙生火焰能量迅速融合, 更快行使自己的靈魂使命.!!!
來源網址: http://blog.sina.com.cn/s/blog_59b0⋯⋯

下午 07:12 2018/1/4

#22176

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2018-01-04 09:51 回應留言 💬 | |

落枕怎麼辦？簡易自救法
http://www.epochtimes.com/b5/8/5/5/n2105888.htm
...
很多人會想，脖子轉不動了，趕快去整一下脖子；其實我並不建議落枕病人在初期急性期時（24-48小時）做整脊，
原因是急性期時肌肉緊繃，此時若硬是調整頸椎關節，十次有九次半會讓情況更糟。

*簡易的拉筋、頸部運動、徒手頸椎牽引，先讓肌肉放鬆，先達到止痛與增加頸部活動範圍之後，
再做局部的關節調整，效果較好，也比較不會加劇肌肉局部的收縮。

什麼情況下要找醫生呢？有下列症狀：
劇烈頸部疼痛、劇烈頭痛、眼花、複視、頭暈、想吐、手麻、無力、不是單純的落枕，應該儘快就醫；
在試過拉筋運動兩天後仍未好轉者，也應該由醫生一步的評估去摒除其它可能出現的嚴重問題。

落枕兩步自救法

如果落枕了怎麼辦？該如何自救？需要找醫生嗎？大多數的落枕都是睡覺醒來發現頭有一邊轉不過去，
脖子感到僵硬、輕微頭痛等等，這類型的病人我通常在初診病史與檢查完畢確定是落枕之後，
會給予病人回家功課：請病人回家自己拉拉筋骨，隔兩天之後再回診。
不過，通常有兩條肌肉是我優先處理的：上斜方肌（upper trapezius）與提肩胛肌（levator scapulare）。

該如何拉呢？先假設右邊脖子疼痛（下列說明以右邊脖子疼痛為主，左邊疼痛著同法類推，以括號註解）

1. 首先坐在有靠背的椅子上，將右（左）手置於腰際後，腰桿挺直，頭轉至右（左）邊約四十五度，左（右）手輕放於右（左）耳上，
不需用力，利用手的重量向下壓住即可，停留十秒後放鬆，脖子回正，以上步驟重複十次，每日至少三回（如圖一）。
圖一落枕簡易自救法（圖一）

2. 坐在有靠背的椅子上，將右（左）手置於腰際後，腰桿挺直，頭轉至左（右）邊約四十五度，鼻子對準左（右）膝，
左（右）手輕放於右（左）後腦上，不需用力，利用手的重量向下壓住即可，
停留十秒後放鬆，脖子回正，以上步驟重複十次，每日至少三回。（如圖二）

落枕簡易自救法（圖二）

兩天後回診時，單純落枕的病人如果有按時回家作拉筋的話應該已有所改善，這時再檢查檢部關節的活動度，判斷是否需要做頸椎與胸椎調整，改善由於肌肉緊繃時活動受限的頸椎和胸椎關節活動度。

怎麼避免落枕？

因此最好的治療方法就是預防落枕的發生。生活作息儘量正常，避免過度熟睡或宿醉的情況；另外有趴睡習慣的人儘量改成仰躺或側睡。（閱讀»睡眠的奧秘：「黑暗」有益健康）

選擇好的枕頭也相當重要，一個好的枕頭主宰了睡眠的重要部分，不但能助眠，還可以避免落枕。什麼是「好的枕頭」？有病人問我說: 「為什麼我這個枕頭一百多塊美金，我還是睡不好？」每個人身材不一樣，需要的枕頭也會不一樣，我認為好的枕頭要有兩個要件：

第一、要能提供適當的支撐：有些枕頭軟綿綿的躺起來好舒服，可是一點支撐力都沒有，應該要「Firm」（穩固）且軟硬適中；

第二、適當的高度：習慣側躺睡的人尤其要注意，側躺時脖子與床面的距離即是適合的高度，太高或太低都會造成脖子不適。
落枕兩步自救法

上午 09:42 2018/1/4

南韓最低工資調漲16% 政府備900億緩解企業負擔 _ 全球財經 _ 全球 _ 聯合新聞網
https://udn.com/news/story/6809/2907506

去年7月，南韓決定2018年起將最低工資調高16%，至每小時7530韓元（約台幣226元），漲幅是約20年來最大。

下午 08:30 2018/1/2

#22174

.*(ॐ)宇宙的聲音 *.(WM)

555

2018-01-02 07:59 回應留言 💬 | |

在失智症敲門前該做的5件事
時間： 2018年01月01日 15:19
點評:有一天，我們的生活將無法自理時...
https://health.ettoday.net/news/1083803

失智婆婆迷路冷顫抖..一口口餵她吃飯　女警：就像對自己媽媽（圖／記者謝孟儒翻攝）

▲失智症會出現記憶力退化，記不得回家的路。（圖／記者謝孟儒翻攝）

文／伊佳奇

「我想念我自己」（Still Alice）電影中有這麼一段的對白，當醫師告訴Alice，她被確診所罹患的是早發性阿茲海默症，Alice 回答是說：「我寧可得到的是癌症！」

雖然醫學界也花費許多努力及經費，研究開發治療失智症的藥物，甚至預防阿茲海默症的疫苗，至今仍沒有重大的突破。面對罹患阿茲海默症的罹病人數卻不斷增加，及早預測出是否會或已罹患阿茲海默症有何意義？

即早預測出是否會或已罹患阿茲海默症，在我們覺得人生還是有意義時，願意面對這項挑戰，可以有下列意義：

一、即早建立規律化生活

如果及早篩檢出是輕度認知障礙或輕度失智症時，能及早改善生活方式，恢復並持續從事原本已熟悉的工作或活動，能以非藥物療法生活方式，達到減緩病程退化的速度。建立規律化生活作息，多從事需要腦力及體能的活動，要有社交活動，維持適當的BMI（體脂肪），遠離三高（高血壓、高血糖、高血脂），得到家人的支持與關懷，有助於延緩退化。

二、及早做好個人財務規劃

過去，有些長者對於提早規劃個人財務十分忌諱，但等到認知功能退化到已無法自理財務，或者是財產遭到子女或外人騙走，甚至有的長者離世後，因未預立遺囑，子女為該如何繼承財產，到法院進行民事訴訟。

▲▼老人、老人照顧、看護。（圖／CFP）

▲認知功能退失後要自理財務有相當大的困難。（圖／CFP視覺中國）

及早篩檢，是可讓個人認知功能僅受部分或有限的損傷時，做好財務規劃，妥善安排出未來醫療、生活照護所需費用，如果能事先做好財務規劃，不需子女為財務擔憂，會讓照護品質較理想。臨床上研究，阿茲海默症患者平均餘命是八到十年，失智症病程又分不同階段，有好的財務規劃十分重要。

三、及早規劃未來不同病程的照護計畫。

失智症病程是從輕度、中度、重度到極重度等，每一階段可有不同的照護計畫。無論是家庭照護、利用日間照顧中心、聘請居家服務、聘請外籍看護、接受機構照護等，及早篩檢，是可讓自己多瞭解不同的照護方式，選擇及規劃未來不同病程中所需的照護計畫。

四、及早規劃未來醫療上所需計畫

包括預立醫療自主計畫、是否需要急救、是否先簽署不要急救同意書（Do Not Resuscitate，簡稱DNR）等。

失智症安寧療護是許多先進國家在維護人的尊嚴下，所考量的一種醫療計畫。及早篩檢，可讓自己能事先規劃未來醫療上所需計畫，包括預立醫療計畫、是否需要急救、是否先簽署不要急救同意書（DNR）等。不要讓子女將來為了是否要插管急救，在那爭執，自己決定將來是否要過著毫無意識下，靠維生機器插管而「活著」。

五、及早建立家庭共識。

最後，及早篩檢，有助於自己與家庭建立共識。對於自己所決定的財務規劃、醫療及生活照護計畫、預立醫療遺囑等，家人願意接受，協助執行，不至於將這些問題，不做任何規劃與安排，形成家庭未來衝突的未爆彈。

本文摘自《別讓記憶說再見：全方位認識失智症》／伊佳奇（元智大學老人福祉科技研究中心失智症照護顧問）／天下雜誌

上午 07:54 2018/1/2

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