【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，
並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，
同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的
改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
浮雲 2003/1/10 (Fri.) 23:00:38
喔喔喔~~~受益無窮~~!
佐亞(陷入低潮ING) 2003/1/10 (Fri.) 23:07:41
歐~歐~浮雲真貼心阿~>W<~
喝~阿~喝~~伊~~~唔(活動中~^^b)
小雪 2003/1/10 (Fri.) 23:08:21
不用枕頭會造成頸椎不正常彎曲...應該會更慘吧?
kensou 2003/1/11 (Sat.) 07:28:53
